当你有腰痛时你能做什么和不能做什么

内容:

• 医疗视频: 【腰痛】苦行老師教你『腰痛治療』／How To Fix Low Back Pain by yourself／腰痛を簡単に治す方法／
  
• 你可以做些什么来克服腰痛
  
• 1.给予压缩
  
• 2.睡在适当的位置和舒适的床垫
  
• 3.服用止痛药
  
• 腰痛时应该避免哪种情况
  
• 1.不要坐着保持安静
  
• 吃得太多了
  
• 3.抬起重物
  
• 4.不要坐在粗心的位置
  

医疗视频: 【腰痛】苦行老師教你『腰痛治療』／How To Fix Low Back Pain by yourself／腰痛を簡単に治す方法／

你有没有经历过腰痛？腰痛 或腰痛，是脊柱下部或背部疼痛。背部由脊柱的排列，脊椎动物之间的椎间盘，脊髓（神经功能），肌肉和韧带组成。

这方面的创伤会引起疼痛。疼痛可持续数天甚至长时间发生。然后，在经历腰痛时做什么和不该做什么？

你可以做些什么来克服腰痛

1.给予压缩

当您经历下背部疼痛时，您可以做的第一个帮助是压缩。通过压缩疼痛部分，它将缓解紧张引起疼痛的神经和肌肉。

首先，您可以压缩受影响的部分1至2天，每次会话20分钟。为什么这么久？因为这个阶段是需要简单治疗的炎症的初始阶段。疼痛开始消退后，您可以在受影响的背部使用温热敷。

2.睡在适当的位置和舒适的床垫

舒适地定位您的睡眠，将您的背部放在直立和平直的位置。保持颈部，背部和下部尾骨平行，这意味着首先不要在头部使用枕头或支撑。

为什么位置和床上用品很重要？因为每种类型的人都是不同的，根据身体结构，体型和舒适度进行调整，在腰痛恢复期间如此重要。

3.服用止痛药

如果你觉得你经历的腰痛是难以忍受的，你可以服用在药房出售的止痛药。确实需要这种类型的药物来消除体内的神经疼痛。但请记住，你不能连续使用这种药。您必须开始改善您的生活方式和健康状况，例如在完成锻炼后伸展背部的肌肉。

腰痛时应该避免哪种情况

1.不要坐着保持安静

如果你认为通过休息你的身体可以治愈腰痛，你就错了。你的身体，神经和背部肌肉在发炎时需要伸展。每20分钟醒来并伸展身体。不要忘记伸展双腿和双手。

吃得太多了

事实上，进食过多会使腰痛加剧。体重增加的身体可能导致与脊柱相关的症状，如骨质疏松症，骨关节炎，风湿病和椎管狭窄。

3.抬起重物

众所周知，抬起重物时，可能会因力，力和错误的位置而引起腰痛。不建议举起太重的物品。即使你被迫，也要按照下面推荐的位置来做：

• 想要抬起时，请将其从短距离抬起
• 将肘部弯曲，弯曲膝盖。
• 从腿部开始抬起并上升到腹部肌肉
• 当物体在手臂中时，不要旋转身体

4.不要坐在粗心的位置

如果您的工作要求您长时间坐着并保持，请确保您的椅子背部挺直，并使用扶手进行调整以使其舒适。在下背部给垫子。不要忘记每30分钟伸展一下身体。