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肉豆蔻是着名的香料之一，用作烹饪的另一种成分。此外，肉豆蔻还有许多健康益处。以下是肉豆蔻及其营养成分的一些好处。
肉豆蔻的营养成分
在100克肉豆蔻中，有525卡路里。以下是大约100克肉豆蔻的营养成分。
- 总脂肪： 36克或56％的日常营养需求（RDA）
- 蛋白质： 6克或12％的AKG
- 钠： 16毫克或1％的AKG
- 铁： AKG的17％
- 钙： AKG的18％
- 维生素A： AKG的2％
- 维生素C： AKG的5％
肉豆蔻的好处
在了解肉豆蔻的营养成分后，肉豆蔻对健康有一些益处。
1.改善大脑健康
肉豆蔻的好处是首先保持大脑健康。肉豆蔻含有肉豆蔻酸和肉豆蔻木酚素化合物。这些化合物可以减少痴呆或阿尔茨海默病患者通常所具有的神经系统和认知功能的损害。
研究表明，这些化合物可以减缓这些影响并保持大脑正常运作。此外，肉豆蔻还可以增加你的注意力，消除疲劳和压力。
2.减轻疼痛
肉豆蔻的一种成分类似于薄荷醇，其同样能够自然地缓解疼痛。因此，通过添加它作为调味品，您可以减少与关节炎等疾病相关的伤口，紧张和慢性炎症相关的疼痛。
3.克服消化问题
肉豆蔻中含有的纤维可以通过促进肠平滑肌的蠕动来刺激消化过程。
此外，它刺激各种胃液和肠液的分泌，促进消化过程。肉豆蔻中的纤维含量还可以帮助消化问题，例如腹泻，便秘和胃肠胀气。
4.保持口腔健康
肉豆蔻所具有的抗菌特性可有效帮助清洁导致口臭或口臭的细菌。
此外，肉豆蔻还可以增加牙龈和牙齿的免疫力。并且可以治疗口香糖和牙痛问题。这就是使肉豆蔻经常用作牙膏或草药漱口水中的添加剂的原因。
5.治疗失眠症
肉豆蔻含有高镁。镁是体内非常重要的矿物质，可以减轻神经紧张，甚至刺激血清素释放，这种激素可以产生放松感。
5-羟色胺在大脑中变成褪黑激素，这是睡眠的驱动因素，从而帮助人们在夜间消除失眠或焦虑。
6.帮助排除体内毒素
肉豆蔻可以作为一种补品，一种可以清除体内毒素的物质。因此，肉豆蔻可以改善整体身体健康。
肉豆蔻可以帮助清除储存或积聚在肝脏和肾脏中的毒素。肉豆蔻的好处是能够使身体器官远离储存的毒物，如酒精，毒品，污染或食物。
此外，其中含有的活性化合物可以帮助溶解肾结石，改善肾脏和肝脏功能。
7.护理皮肤
肉豆蔻在保持皮肤健康和美容方面的益处尚不完全清楚。但传统和草药早已使用它。通常，将肉豆蔻施用于与水或蜂蜜混合的皮肤。
此外，其他肉豆蔻的好处是能够减少皮肤上的炎症和刺激，增加皮肤水分，并减少痤疮疤痕，天花或bo子。
8.控制血压
肉豆蔻中的矿物质含量可有效维持器官功能。肉豆蔻中含有的钾，可以帮助拉伸血管，因此它可以降低血压，减少心血管系统的紧张。
肉豆蔻中含有的钙可以通过修复和生长来改善骨骼健康，减少骨质疏松症的症状。铁含量可以增加红细胞计数，减少出现缺铁或贫血症状的机会。
