内容:
- 医疗视频: 減腹部脂肪難？簡單三步瘦肚子甩贅肉,脂肪迅速融化不見!｜減肥方法
- 关于肮脏的厨房和体重增加的研究
- 你如何设置厨房帮助你减肥？
- 1.将某些食物作为你在厨房看到的第一件食物
- 2.使用小型餐具
- 3.支持性的氛围
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你在努力减肥吗？如果是，请尝试检查，你的厨房的条件是什么？ Lenny R. Vartanian最近的研究表明，肮脏厨房的状况会影响你的体重。这是解释。
关于肮脏的厨房和体重增加的研究
Lenny对101名参与者的研究，他们都是女学生，是在几个不同条件的厨房里进行的。研究人员要求学生进行测试。但是当他们正在进行测试时，研究人员还提供了许多糕点供他们欣赏。
研究结果发现，在一个凌乱的厨房里进行测试的参与者最终吃掉了卡路里含有更多卡路里（103千卡）的饼干，而整个厨房的参与者只吃了38千卡的饼干。
这个结论被认为是因为心理和环境的不受控制的组合会引发你不健康的饮食。
你如何设置厨房帮助你减肥？
尽管研究表明，肮脏的厨房可以让你增加体重，整理厨房，并采取以下一些策略可以克服它：
1.将某些食物作为你在厨房看到的第一件食物
Brian Wansink进行的一项研究表明，你在厨房里首先看到的食物是你会想到的食物，最终你会吃。 Brian对大约700个厨房的研究是通过收集厨房的数据和文件来完成的，并附有厨房主人身高和体重的数据。
研究发现，位于厨房餐桌上的软饮料，谷物和糖果的厨房主人比在厨房餐桌上存放水果的厨房主人重9-14公斤。
把水果放在你的眼睛最初在厨房看到的位置将有助于你的饮食。您也可以在冰箱中使用相同的方法。
2.使用小型餐具
少量饮食肯定有助于减轻体重。但是，如果用小家电吃，结果会帮助你再次吃掉较小的份量。
这与Koert van Ittersum进行的研究是一致的，他发现当使用更大尺寸的碗时，人们倾向于多服用31％的冰淇淋。
尝试将较小尺寸的餐具放在您可以轻松到达的位置。
3.支持性的氛围
营造一个平静的氛围，并能够帮助您更多地享受美食，这将有助于减少您消费的食物份额。研究结果发表于 心理报告 甚至可以说这种平静的气氛可以减少你消耗的175卡路里。
在Elsevier发表的一项研究结果表明，与蓝色和白色的盘子相比，当红色盘子上的巧克力蛋糕被送达时，参与者吃的巧克力蛋糕减少了50％。
