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医疗视频: 【视知医学说】为什么外国孕妇能跑步，中国妈妈只敢躺着？720P版
怀孕期间禁食，可以吗？这一切都取决于你的病情和胎儿。对某些人来说这可能不是问题，但对于其他人来说可能会带来风险。如果您在年轻时禁食，您仍应该满足您的重要营养需求和胎儿。
你怀孕的时候可以禁食吗？
禁食或禁食是孕妇的选择。每个孕妇练习禁食的能力可能会有所不同。这取决于整体健康状况，怀孕阶段以及怀孕进展情况。
怀孕期间禁食可能对你有点风险。当你怀孕时，你的身体需要大量的营养来支持宝宝在子宫内的发育和成长。年轻怀孕是您怀孕需要大量重要营养素的阶段。因此，此时禁食可能会增加您患低出生体重婴儿的风险。此外，由于禁食导致的脱水也会降低肾功能和婴儿周围的液体量。
然而，不少研究报道怀孕期间禁食不会影响怀孕和宝宝的健康。正如伊朗儿科杂志2010年发表的一项研究所述，该研究表明，适当营养摄入量快的孕妇不会对婴儿的生长和婴儿出生的时间产生影响。
所以，当你年轻或不年轻时禁食都归你所有。如果您感觉健康强壮，您可以快速地注意到您和宝宝的营养需求可以很好地实现。这对于防止宝宝出生时出现低血压，早产和其他不良可能性非常重要。
怀孕期间跑得快的提示
怀孕期间禁食并不是一件容易的事。即使你禁食，你也必须每天保持营养需求。这是为了您的健康和子宫内的宝宝。请记住，怀孕期间您的营养需求会增加。所以，禁食时你必须多吃。以下是提示，以便您在禁食期间仍能满足您的营养需求。
1.多喝水
打破快速和sahur时，确保你喝大量的水。您需要每天至少喝8杯水或2升水。这很重要，这样可以避免在禁食时脱水。如果您感到口渴，虚弱，头晕，并且想要在禁食中间晕倒，您应该取消禁食以防止可能发生的不良事件发生。避免饮用含咖啡因的饮料，如茶，咖啡和软饮料，因为这些饮料会促使更多的液体从身体中流失。
2.吃有营养的食物
确保您食用各种类型的食物，因此碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质的需求得到很好的满足。建议您每天食用多达5份的蔬菜和水果，以满足您的维生素和矿物质需求。还要确保你吃的是叶酸，铁，维生素A和钙的食物，这些食物可以从绿色蔬菜，肉类和牛奶中获得。你需要在怀孕初期就能完成这些营养。
避免食用含糖量高但营养成分不足的食物。这种食物只会让你吃饱，但对你没什么贡献。当你打开到黎明时，至少你需要吃4-5次，以满足你的营养需求。
3.够了
因此，您不会筋疲力尽，并且为了节省您在禁食时使用的能量，您应该增加休息时间。你需要花几个小时的午睡，这样你在禁食期间就不会感到虚弱。此外，减少禁食期间的重度活动和运动，如果天气炎热，减少户外活动，使您在禁食时更加强壮。
