吃饱肚子不只是让胃部不适，这对健康有害

内容:

• 医疗视频: 肚子脹氣真的超難過，還好終於有方法能幫我解決了！！
  
• 如果你吃饱了会有什么影响？
  
• 吃很多东西会减少你下一顿饭的份量吗？
  
• 将食物部分设定为能够减肥
  

医疗视频: 肚子脹氣真的超難過，還好終於有方法能幫我解決了！！

有些人可能会认为直接进食可以使它非常饱满，所以他在下一餐时会少吃。这可能是根据他们可以帮助减肥。但是，为了身体健康，吃得太饱了吗？它真的可以防止下一餐的暴饮暴食吗？

如果你吃饱了会有什么影响？

吃得太饱，肯定会让你感到不舒服。感觉太饱，让你觉得你的胃感觉很拥挤，所以它会干扰你正在做的活动。坐着，躺着或走路可能会让人不舒服。

吃得太饱也可以让你体验 胃灼热 或胃酸上升。吃得太多会使胃产生更多的酸来消化进入的食物，使你更容易出现胃酸增加的风险.

不仅如此，进食过多也会影响您的新陈代谢。这可能导致肥胖和糖尿病。哈佛大学公共卫生学院在2010年进行的研究表明，暴饮暴食会干扰身体的代谢反应。

吃很多东西会减少你下一顿饭的份量吗？

这可能不太清楚。但是，这一切都取决于你的饮食行为。直接吃很多并不能保证你在下一次用餐时少吃。如果确实你感到非常饥饿，你也可以再吃一大块。这取决于你身体的新陈代谢和每个人的新陈代谢是不同的。

直接进食以防止以后的饥饿是减肥的错误方法。吃大部分，让你太饱，这实际上可以导致体重增加。美国临床营养学杂志2002年发表的一项研究表明，大量摄入可导致更多的卡路里摄入量。

将食物部分设定为能够减肥

用餐部分是摄入卡路里的决定因素。所以，你必须控制它，以防止体重增加或肥胖。大量进食可以让你在下一餐中吃一小部分可能不是一种可以控制你每天摄入卡路里摄入量的方法。大多数人通常每餐吃同样的份量。

我们建议您调整您的用餐部分，不要太多而不是太少。吃得太少的部分会让你在下一顿饭时感到非常饥饿，所以这会让你更有可能吃得更多。

你还需要注意的另一件事是认识到你的饱腹感。感觉饱了可以影响你吃多少。如果你觉得不饱，你一定会一次又一次地加入你的饭菜。最好慢慢吃，以帮助你知道它是否已满。你的大脑需要至少20分钟来告诉你你已经满了。这也是你在吃饱之前应该停止进食的原因。