全周开放禁食菜单的鸡蛋美食变化

内容:

• 医疗视频: 20170219中天新聞　東北豹「大腹便便」　專家說：吃太撐
  
• 使用鸡蛋打破快速的好处
  
• 带蛋的禁食菜单整整一周
  
• 1.菜单第一天
  
• 2.第二天菜单
  
• 3.第三天菜单
  
• 4.第四天菜单
  
• 5.第五天菜单
  
• 6.第六天的菜单
  
• 7.第七天菜单
  
• 您还可以通过以下方式烹饪鸡蛋菜单以打破快餐：
  
• 记住，不要吃大多数鸡蛋！
  

医疗视频: 20170219中天新聞　東北豹「大腹便便」　專家說：吃太撐

鸡蛋很容易获得和加工食物。难怪许多人选择煮鸡蛋作为他们的日常用餐菜单，无论是煮，煎，煎蛋，炒，还是制作巴拉多。为了不让人感到无聊，让我们来看看下面的鸡蛋打破快餐的7种菜单变化。

使用鸡蛋打破快速的好处

除了作为蛋白质的来源外，鸡蛋还含有人体所需的许多营养素。一个鸡蛋对我们身体的健康有很多好处，因为它含有维生素A，叶酸，维生素B5，维生素B12，维生素B2，磷，硒，维生素D，维生素E，维生素K，维生素B6，钙和锌。

带蛋的禁食菜单整整一周

1.菜单第一天

• 两个鸡蛋用混合洋葱混合物，人造黄油和一点碎鱼加厚，温米1小碗（45克）。
• 冷牛奶和明胶增加开塞尔的纤维摄入量。

2.第二天菜单

• 两个煮鸡蛋，炸洋葱叁巴，炸豆腐，1份糙米。
• 一杯温茶和一块巧克力海绵。

3.第三天菜单

• 鸡蛋三明治。
• 一杯冷矿泉水和一个香蕉。

4.第四天菜单

• 两个炒鸡蛋，切碎的西红柿和切碎的辣椒，150克蒸金枪鱼。
• 一杯温牛奶和一碗蜜饯。

5.第五天菜单

• 一碗沙拉和一些鳄梨打顶与一半煮熟的鸡蛋。
• 一碗新鲜水果冰打破快速。

6.第六天的菜单

• 两个鸡蛋混合豆腐和一碗温米饭。
• 冷橙汁和一块西瓜。

7.第七天菜单

• 炸豆腐蛋，撒上豆芽，淋上花生酱
• 一杯温暖的绿茶和一碗takjil salak种子

您还可以通过以下方式烹饪鸡蛋菜单以打破快餐：

• 熬，这是一种在液体中煮食物煮6-10分钟的技术。例如，将一个生鸡蛋放入一盆开水中。
• 水煮的，这是一种用不太多的液体烹饪食物的技术，或仅用于覆盖在低温（71-82摄氏度）2.5-3分钟内煮沸的食物。例如，将生鸡蛋放入水中，不加壳。
• 炒，将煎鸡蛋打碎并在含有薄薄一层油的热锅上加热。例如，就像你快速煮鸡蛋一样。
• 烤，将鸡蛋打碎并在热炉中烘烤。

记住，不要吃大多数鸡蛋！

即使你健康，美味又节俭，你也不应该吃太多鸡蛋。实际上，如果身体状况健康并且没有高胆固醇或高血压史，建议您每天最多只吃3个鸡蛋。

因为鸡蛋是高胆固醇食物，尤其是黄色部分。一个大蛋可含有186毫克胆固醇。事实上，建议您每天仅从食物中摄取高达300毫克的胆固醇。

食物中的胆固醇，包括鸡蛋，不会自动增加血压。但如果你和其他含有胆固醇的食物一起吃得太多，当然紧张情绪会迅速上升。

为了补偿来自telu的胆固醇摄入量，你必须改变餐盘中的菜单，以便在禁食期间身体获得多样化的营养。多吃含有蔬菜和水果的纤维素，维生素和矿物质。如果您有疑问，但仍想制作带有鸡蛋的开斋菜单，请将黄色部分放在一边。