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怀孕期间您是否会出现呼吸急促和脚肿？别担心，这种情况很常见，特别是在怀孕的最后三个月。由博士进行的2015年研究以色列卡普兰医疗中心的Sorel Goland表示，约有60％至70％的女性在怀孕期间会出现这种情况。
妊娠晚期怀孕期间处理脚肿胀的原因和方法
腿肿的原因
在怀孕期间，身体产生约50％的额外血液和液体，以满足发育中的婴儿的需要。怀孕期间肿胀的脚是由于血液和液体量增加必须通过的正常阶段。由于各种因素，例如长期存在或摄入过多的盐和咖啡因，也会发生肿胀。
虽然有时它可能发生在手中，但肿胀通常只会攻击腿部和手腕。这种液体往往会融化在下半身。当婴儿发育时，过量的这种液体对于软化身体是非常必要的。
这种额外的液体还有助于准备髋关节和组织在出生时打开。虽然怀孕期间肿胀是正常情况，但如果肿胀伴有血压升高，您仍需要保持警惕。这可能表明您患有先兆子痫，需要立即就医。
如何处理肿胀的脚
要在怀孕期间处理肿胀的脚，请尝试以下提示：
- 不要站得太久
- 在坐着或睡觉时抬起腿，例如用枕头支撑
- 避免过量摄入盐，因为它实际上可以加剧肿胀
- 喝足够的水，以保持身体的液体平衡
- 用冰或冷水压缩肿胀的脚
- 穿舒适的袜子和鞋子，不要穿高跟鞋
妊娠晚期克服呼吸急促的原因和方法
呼吸急促的原因
在怀孕的第三个三个月，婴儿会长大并继续将子宫推向隔膜。因此，隔膜通常从怀孕前的位置向上移动4厘米。结果，肺部受到轻微压缩，因此您无法在每次呼吸时摄取尽可能多的空气。
但是，这并不意味着你会缺氧。只是这样，同时随着子宫继续扩张和婴儿继续生长，肺活量减少。这最终导致大脑中的呼吸中枢被激素黄体酮刺激，使您呼吸更慢。
然而，即使每次呼吸都携带较少的空气，空气仍然留在肺部，以便您的氧气需求和您的小气体的需要得到适当的满足。
如何克服呼吸急促
为了克服怀孕期间呼吸急促，请采取以下措施：
1.站起来，坐直
无论是坐着还是站立，都要保持直立。直立姿势有助于子宫远离横膈膜。抬起头部，向后放置肩膀。尽管最初感觉很困难，但您需要习惯它。
2.运动
简单的有氧运动有助于提高呼吸速度并降低脉搏。这样，紧张感会大大降低。您还可以与专家一起尝试产前瑜伽。这项练习的重点是呼吸和额外的伸展，这将有助于改善姿势，使呼吸空间变得更大。
3.用支撑枕睡觉
如果你睡觉时紧绷的感觉变得更糟，那就试着在你的上背上放一个垫子。关键是要将子宫拉下来，以便肺部有更多的空间。然后，睡在你身边的左边。
4.尽你所能
即使你是一个活跃的人并且不能安静，但当你怀孕时，你需要意识到你的身体的能力已不再相同。当您感到疲倦时呼吸急促，不要强迫自己过度活跃。听取身体发出的信号，知道何时开始和停止做活动。
