日常食物和含有高糖的饮料

内容:

医疗视频: 7個隱藏「高糖」的健康食物
什么食物含糖量高？
为什么我们必须限制食用的糖量？

医疗视频: 7個隱藏「高糖」的健康食物

在日常生活中，我们经常在不考虑其内容的情况下播种食物。在大餐之间休息时需要提供小吃。这是必要的，因此在进餐时，我们不会因过度饥饿而吃得过饱。还需要小吃，以防止我们在大餐之间的能量从一次到另一次，这有时是不确定的。有时，我们不吃早餐时间，和午餐一起吃。由于工作繁忙，有时会把午餐暂停到晚餐。那就是在两餐之间吃零食是非常必要的。

然而，零食不能只是任何食物。许多小吃的糖含量很高，这不仅会对您的健康构成威胁，而且还可能会阻碍您的减肥计划。

什么食物含糖量高？

没有意识到，有一些食物含有高糖水平。你在做什么

水果味酸奶。谁不喜欢冷水果味的酸奶？除了清爽之外，酸奶也在超市中以实惠的价格提供，并且容易获得。但你知道这样的酸奶含糖量高吗？为了更健康的选择，不要购买带有水果味的酸奶，最好购买原味酸奶（川）没有味道，然后加入你最喜欢的新鲜水果，如草莓，橘子，芒果等。
沙拉敷料，沙拉通常由各种水果和蔬菜组成，非常健康，可以食用。然而，如果提供沙拉，故事就不同了 蛋黄酱 甚至磨碎的奶酪，不仅含有添加的糖，还含有高脂肪。
软饮料。饮用软饮料令人耳目一新，但事实是软饮料含有大量的糖。软饮料中的糖含量估计约为39克至99克。这种碳酸饮料，除了含糖外，还可以使你的胃胀气。除了软饮料，其他健康状态的健康饮品，如巧克力牛奶和果汁包装，也经常添加糖。
包装番茄酱或瓶酱。吃炸薯条，意大利面或番茄酱香肠味道鲜美。你知道这种酱含糖量高吗？是的，糖用于减少番茄酱中的酸味。此外，通过加入糖，番茄酱将持续更长时间。
果酱。果酱配有面包，食物是主要的碳水化合物来源之一。每片面包的面包含糖量约为2克。除非用全麦面包代替，否则吃果酱面包会使糖含量更高。
格兰诺拉麦片吧。通常用燕麦棒作为填充零食的替代品。吃格兰诺拉麦片更健康，但格兰诺拉麦片棒更像是糖果，因为它添加了大量的糖，使其味道更好。
蜂蜜。一种健康的食物。蜂蜜中的糖确实天然存在，但你必须小心，因为有蜂蜜添加人造甜味剂或添加糖。根据Fimela所涵盖的医学博士Audrey Dharmanto所说，一汤匙蜂蜜比一汤匙糖含有更多的卡路里和碳水化合物。
各种蛋糕。蛋糕作为甜点非常好吃。也可以在与朋友聊天时享用蛋糕。但是不要过度蛋糕。蛋糕含有高糖，因为蛋糕是由面粉，黄油和糖等某些成分加工而成。
布丁和冰淇淋。甜食爱好者无法避免这种食物。就像蛋糕一样，布丁也可作为甜点。布丁和冰淇淋中的糖含量也很高。并不是说你不能再吃冰淇淋了，而是不时尝试买冰淇淋，避免在里面买冰淇淋杯大的。
糖果。另一种无法避免的甜食。通常吃糖果来增加能量。不仅被年幼的孩子喜欢，成年人也喜欢糖果。然而，约60％至90％的糖是糖。