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医疗视频: 體重下降後，怎麼判斷減少的是水分還是脂肪？
您是否曾听说过因体内水分过多而导致的肥胖水或肥胖症？实际上，水是否会让你变胖 - 而不是因为脂肪沉积？您之前也可能已经听说过如何减肥可以通过去除体内水分来快速减肥。
是的，确实身体里有一些叫水的东西。那么水的重量会影响你的体重秤吗？它会让你体验水脂吗？
那是肥水吗？这是因为你喝了很多水吗？
尽管你喝水不会让你发胖。即使你饮用的液体量会间接影响你的体重。但是，当然，如果你因为脂肪累积而超重也不会那么糟糕。事实上，你身体的大约70％都是由水组成的，所以即使是瘦弱的人体内也有很多液体，但这并不代表他有肥水。
即便如此，由于体液的移动，体液可以每天改变体重变化。如果您体验体重变化 - 无论是上升还是下降 - 在一天内体重增加1-2公斤，即使是非常正常的事情。
但这当然很容易改变，只是假设这种水的重量是你体重的“阴影”，它可以因各种因素而改变，例如身体活动 - 尽管不是很多。与脂肪沉积引起的肥胖不同，脂肪沉积会持续很长时间，如果由脂肪引起的话，很难改变体重 - 或者你可以努力运动并保持健康的饮食。
水脂实际上是由吃太多咸的食物引起的
信不信由你，吃咸的食物可以让你的身体吸收并储存更多的水分。您经常食用的所有盐腌食品和包装食品/饮料都含有高钠含量。钠的量会影响体内液体的调节。
简而言之，如果你的身体由于食用含有钠的食物而“太咸”，那么肾脏 - 其功能是调节体内的液体 - 将需要更多的水。不仅如此，大量的钠还可以使身体的液体需要增加，因此身体会吸收更多的水，而不是通过尿液和汗水去除它。
所以，当你吃咸的食物时，你的身体会像海绵一样，很容易吸收水分并将其拉回来，所以难怪你变成了肥皂水。
高碳水化合物食物也可能是这种水脂肪发生的原因
如果你吃甜食或碳水化合物含量高的食物，那么要小心，你会因为脂肪或过多的卡路里累积而体重急剧增加。当你摄入富含碳水化合物或甜味的食物时，身体会自然分泌激素胰岛素，以调节由于食物摄入而增加的血糖水平。胰岛素激素的增加可以使你的身体吸收更多的水，就像你吃太多咸的食物一样。
更糟糕的是，每克肌肉和肝脏储存的碳水化合物作为能量来源，会使身体储存3克水。因此，在大量吃米饭或面条后，这会让你感到非常臃肿，并且由于你吃的碳水化合物和储存的水太多，你的体重会增加。
