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事实上，椰子在饮食和减轻体重方面的好处已经在一篇文章中得到了研究和认可 锡兰医学杂志 在内容中，椰子被加工成油，富含中链甘油三酯（促进减肥的脂肪），如果经常食用，会促进体内新陈代谢。
椰子对节食有什么好处？
1.增加身体新陈代谢
除了有助于增加身体的新陈代谢外，与其他类型的油相比，加工成油的椰子可以减少体内的有效饥饿感。这样，身体所需的卡路里摄入量不会太多。结果，除了能够减肥之外，生椰子中含有的脂肪也可用于以健康的方式增加体重。
现在，除了椰子的饮食益处，只吃水果肉可以提供良好的消化益处。为什么它对消化有益？在椰子中含有高含量的纤维，使消化可以继续加工食物并提供最大的能量。
椰子肉是一种很好的纤维来源
与小麦等纤维来源相比，实际上椰子中含有更多的纤维。至少在2汤匙椰子肉中含有约5克纤维。然而，椰子被加工成面粉，在一个小包装中有大约7克纤维，在半杯椰子肉中有10克纤维。是的，如果你将它与椰子油进行比较，当然在中链脂肪，甘油三酯的来源中没有纤维。
阶段运行椰子饮食
现在，您可以通过遵循椰子饮食指南，遵循并证明椰子的饮食益处。 Cherie和John Calbom，这本书的作者“椰子饮食 建议你可以遵循4个步骤：
1.第一阶段，试图减肥
从椰子饮食的第一个到结束，它将持续一个月。每天，您可以将强制性的一餐分成3次，每次2顿便餐。
使用椰子肉或油作为您的食材之一。禁欲，避免水果，谷物和糖的摄入，其功能是帮助调节血糖，使体重减轻。也不要忘记，花15分钟做运动，这样可以达到最大限度的饮食效果。
2.第二阶段，清洁消化
在第二阶段，这种饮食建议您通过混合蔬菜，小麦（纤维来源）和混合精制椰子油来消费清洁饮料。此外，你还必须通过饮用大量的水来补偿，它的功能是清洁消化器官。您还需要吃坚果，蔬菜和鱼类等营养食品，并且每天至少锻炼15分钟。
3.第三阶段，吃健康的碳水化合物
一旦你进入第三阶段，你可以开始在你的饮食中添加碳水化合物和碳水化合物蔬菜，如土豆。水果，如苹果，葡萄，甜瓜和水果 桃，你可以消耗它。与牛奶和酸奶一样，但要记住，不要过量。
不要忘记，因为这是椰子饮食，你应该吃3-4汤匙椰子油，只需加入沙拉酱或它可以混合在捣碎的水果中。您还可以吃1杯椰子肉作为健康零食。
4.最后，保持饮食模式
在最后阶段，如果体重缩小的数量发生变化，您可以保持饮食模式。但请记住，你仍然必须避免含有糖，酒精和一些水果（如香蕉）的食物。继续尝试每天锻炼至少15分钟，以使这种椰子饮食更有效。
