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俗话说“过度的一切都不好”。这也适用于运动和体育活动。许多人通过增加锻炼的部分来拼命做运动，以获得理想的体重。不幸的是，过度运动实际上会让你增加体重。为什么会这样？请参阅本文中的说明。
为什么过度运动会增加体重？
基本上，每个身体活动都会影响身体中发生的各种功能和过程。但是，每个人的影响都不一样。这可能是因为每个人的激素水平差异将影响身体燃烧脂肪的程度（新陈代谢）。那么，即使做同样的运动类型和时间，这个过程也会使每个人的脂肪燃烧结果不同。
即便如此，一般来说，过度运动会增加体重的原因有多种，即：
1.运动后多吃
是否实现，过度运动会使身体变得非常疲惫。结果，你的能量摄入量减少，你会更快地感到饥饿。嗯，这种情况实际上会让你吃更多的份量。
更不用说你选择的食物了。你一直在努力摆脱积累的身体脂肪。不幸的是，在那之后，你实际上吃的是富含脂肪，糖和碳水化合物的食物。如果你这样做，不要指望到目前为止你做的运动会对你的身体有益。
这就是为什么许多专家建议平衡锻炼的部分和卡路里摄入量。根据你消耗的卡路里，你的目标是在运动时燃烧脂肪，按比例工作。
2.压力
运动是一件好事，但它也可以压力你的身体。如果你在良好的营养，充足的休息和适当的恢复的支持下运动得当，运动的副作用带来的压力可以增强你的力量。更精确地加强您的身体抵抗进一步的压力。
但是，如果你运动过度，你的身体平衡就会消失。这会使运动成为您身体的一个问题，包括导致体重增加。因为释放出不受控制的激素皮质醇 - 引起压力的激素，可以增加腹部周围脂肪的堆积，让你的体重上升。
3.增加肌肉质量
实际上，即使您经常认真地进行锻炼，体重也会增加。这很有可能。然而，这种体重增加不仅仅是因为你越来越胖，而是因为你的肌肉质量增加了。发生这种情况是因为肌肉质量比脂肪重。所以，即使你体内的脂肪减少，你的体重也会上升。
因此，您应该使用特殊的测量仪器来计算体内的脂肪水平和肌肉质量。通常，这种特殊的测量仪器在健身中心或健身房提供。
这项运动不规范
您可以长时间进行高强度运动。不幸的是，您没有定期开展这些活动。不经常锻炼可以使你的努力徒劳无功，因为你的身体没有足够的挑战来试图锻炼肌肉和燃烧大量的卡路里。这会使你体内的脂肪堆积起来，最终有助于增加体重。
