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医疗视频: 蜂蜜水千萬別加檸檬！喝蜂蜜水的禁忌，99%的人都吃錯了！這樣喝蜂蜜水不但浪費而且還很傷身！
甜茶是百万人最喜欢的饮料。无论是冷还是热，每个人的口味都必须与众不同。包括使用的甜味剂。有些人使用普通白糖喝甜茶，有些人使用蜂蜜，因为它们更健康。现在，哪一个更健康地用作茶甜味剂？
加上使用普通砂糖饮用甜茶
糖由甘蔗提取物制成。作为甜味剂，白糖是高热量的碳水化合物来源。高卡路里摄入量可以帮助身体为您的活动产生能量。
然而，糖提供的能量不能持久。因为糖是一种简单的碳水化合物，其血糖值在所有碳水化合物食物中最高。从0-100的分数范围来看，糖的IG值为100.食物的血糖值越高，食物提高血糖的速度越快。血糖的增加是身体的主要能量来源。
另一方面，来自糖的简单碳水化合物很容易被分解，因此在进食后不久血糖也会迅速下降。这就是为什么你吃糖后很容易感到虚弱和困倦。
从长远来看，糖消耗过量导致的血糖升高会对健康产生负面影响。其中包括制造牙齿引发糖尿病和心脏病。此外，糖不含任何营养素或营养素。
再减去使用蜂蜜喝甜茶
蜂蜜是由花蜜蜜蜂产生的甜味液体。蜂蜜的主要成分是天然水和糖，其也包含在普通糖中，即果糖和葡萄糖。
但如果深入挖掘，蜂蜜会被身体所需的一些重要营养素所丰富。从维生素B，维生素C，氨基酸，一系列酶，镁和钾等矿物质，到抗氧化剂类黄酮。
这些各种营养素随后带来蜂蜜的各种好处，对身体健康有益。例如，抵抗体内炎症，加速伤口愈合，缓解由于咳嗽引起的干燥和发痒的喉咙，并最大限度地降低食物过敏的风险。
如果你想用蜂蜜使茶变甜，你应该确保选择颜色相当深且质地较厚的生蜂蜜。生蜂蜜通常含有更多的营养素，酶和抗氧化剂，可以有益于身体。
此外，蜂蜜是复合碳水化合物的来源，不易被人体分解，因此它不会像普通糖一样快速地提高血糖。也就是说，蜂蜜可以为身体提供比砂糖更耐用的能量。蜂蜜的血糖值通常在45-64之间。
另一方面，蜂蜜中含有的卡路里确实高于糖。相比之下，一茶匙糖含有49卡路里，而一茶匙蜂蜜含有约64卡路里。
那么哪个更健康？
在总结哪种饮茶方法更健康之前，首先要了解蜂蜜和糖仍然是碳水化合物的同一来源。在正常范围内，摄入足够的碳水化合物并不危险。问题是当消耗过量时。
无论是糖还是蜂蜜，两者的卡路里都同样高。从长远来看，摄入过多的碳水化合物和卡路里会增加健康问题的风险，例如体重过重，血糖水平升高以及各种疾病的风险。
无论您的茶叶甜味剂类型如何，卫生部通过其营养需求数量指南表确定每个印尼人的最大糖/甜味剂摄入量为50克糖，相当于每天5-9茶匙。
虽然食品和饮料的总卡路里，AKG卫生部限制16-30岁的成年女性每天摄入2,250卡路里的热量，而年龄相同的成年男性每天需要大约2,625-2,725卡路里。
因此，无论您是使用蜂蜜还是普通糖饮用甜茶，您仍然需要明智地调整剂量部分，使其不超过预定限度。这样，您可以更好地保持健康。
