如果我们站立时吃它会如何影响健康？

内容:

• 医疗视频: 卢台长2019年世界走势、婚姻感情、健康运程预测
  
• 如果你站着吃东西会发生什么
  
• 你吃得更多
  
• 你无法享受美食
  
• 你为什么要坐着吃饭？
  

医疗视频: 卢台长2019年世界走势、婚姻感情、健康运程预测

站立时吃东西不好，“pamali”，不尊重等等，是您经常可以从父母那里听到的建议。但事实证明，这不仅仅是建议，在医疗领域，饮食习惯确实不应该做。那么站立时吃东西的习惯是什么？它对健康有不良影响吗？

如果你站着吃东西会发生什么

你吃得更多

2007年进行的一项研究结果发表在“营养与糖尿病学会杂志”上，结果显示，与食用速度较快且匆忙的女性相比，进食缓慢的女性总热量消耗较少。同时，站立时进食的位置会使您在享用食物时感到不舒服，放松和平静。特别是如果你在你面前吃了一顿​​非常大的饭，这自然会增加你“增加”食物的机会，而且往往比坐着时吃的更多。

这种习惯会让你不知道你吃了什么，你知道它只是面前的食物而你必须快速消费。甚至一项研究发现，坐着吃饭的人比吃站立时吃的人多吃34％的食物。

你无法享受美食

站立时吃东西的一个原因并不是一件好事，因为你将无法享受你所吃的食物的味道。与此同时，当你坐下时，你将能够更专注于当时所吃的东西。当然，如果你平静地吃饭放松，对食物的满足感会更大。已经证明高满意度可以帮助一个人控制体重并防止体重增加。

你为什么要坐着吃饭？

当你在吃东西时进食时，你更容易冷静下来，放松，并能够慢慢享受食物。根据Medline Plus的说法，当你的胃充满食物时，向大脑发出饱腹感信号需要20分钟。慢慢进食可以加快大脑信号的味道，所以你也会很快感到饱足。

“临床内分泌与代谢杂志”也提出了同样的观点，那就是坐着吃饭的人会慢慢吃东西，吃的时候比吃饭时吃得多。另一项涉及日本成年人的2013年研究发现，咀嚼更多，进食更慢可以降低患糖尿病的风险。因此，如果您在站立时仍保持饮食习惯，您将不会经历各种退行性疾病。