在节食时，每餐的卡路里有多少建议？

你们中的一些人可能有一点但频繁的饮食习惯，有些人也很少吃，但很多。然而，对于那些想要获得更健康的体重并希望更能保持健康的人，您可能需要自己计划一顿饭。这可以使您的用餐时间更加自律，您的食欲也得以保持。您可能需要在一天内分配卡路里。怎么样？

如何在一天内分配卡路里

通过一天消耗卡路里来计划一天的用餐有益于您。您的用餐时间和用餐时间可以变得更有条理。此外，你的饥饿和食欲得以维持。这样的影响，可以更好地保持你的体重。那么，该怎么办？

首先，首先确定一天需要多少卡路里，然后根据当前体重进行调整。您可以计算每天的卡路里需求这样，如果你想减肥，你可以减少每天500卡路里的卡路里需求。但请记住，不要让你在一天内消耗的卡路里低于1200卡路里。至少，你一天消耗的卡路里是1200卡路里。

如果你有，下一步是你的卡路里需要5餐，其中包括三餐和两餐。当然，主餐中的卡路里超过零食中的卡路里。中间餐时间是主餐。

每天吃一点但经常一天是保持体重或减肥的最佳方法（但要记住多少卡路里进入你的身体）。每天吃5次可以帮助你避免过度饥饿，这通常会让你想要多吃。此外，每天吃5次可以保持你的新陈代谢，也可以更多地控制你的血糖水平。

尽量不要错过主餐，早餐，午餐和晚餐。如果您错过了一餐，那么您更有可能吃得更多。结果，这导致体重增加

早餐以卡路里开始。早餐对于在7-8小时的睡眠后提供身体的初始能量非常重要。您需要初始能量才能在一天内完成您的活动。早餐后，接下来的3-4个小时你需要午餐才能消耗更多能量。午餐后几个小时，你需要吃晚饭。但请记住，不要在睡前吃晚餐。至少，你的晚餐时间是睡前3小时。在主餐时间之间，不要忘记插入小吃。