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医疗视频: 间歇性断食法—我的半年经历
斋月是穆斯林禁食30天的月份，而不是黎明时分的饮食和饮酒，直到太阳落山。但除了宗教中确实推荐的禁食外，减肥真的禁食吗？
禁食对健康有益
如果你超重，禁食是一个减肥的机会。禁食不仅可以减轻体重，还可以使您的健康受益。甚至研究发现，禁食可以改善您的血压，胆固醇水平和胰岛素敏感性。
禁食时发生的另一个过程就是排毒。当你禁食时，储存在体内的毒药会溶解并从体内排出。事实上，在你禁食几天之后，你的身体会产生更多的内啡肽（激素会使你感到快乐），这样它就会对更好的心理健康产生影响。
禁食也是一种有效的再生免疫细胞或免疫细胞的方法。当你禁食时，身体的系统会试图储存能量;其中之一是通过回收不需要或有受损风险的免疫细胞。
禁食降低体重，怎么可以？
当你禁食时，你的身体不会从你食用的食物中获取能量;这些食物以葡萄糖的形式储存在肝脏和肌肉中。这个过程从你上次吃完八个小时开始，这是在黎明时分。当使用储存的葡萄糖时，身体开始燃烧脂肪 - 然后将其用作能量来源。这就是让你减肥的原因。
使用脂肪作为能量也可以保持肌肉力量并降低身体的胆固醇水平。因此，当你禁食时，你需要注意你消耗的食物的平衡。食物必须含有足够的能量，例如含有碳水化合物和脂肪的食物。
然而，你需要考虑的是你的饮食，特别是在打破禁食时。通常，整天禁食会让你感到饥饿，这样你就有了吃太多的欲望。事实上，禁食使你的身体新陈代谢工作比平时慢。如果你吃过量的话，这会使你更容易发胖。
禁食时减肥的秘诀
注意你的食物摄入量。 许多人认为，为了能够整天禁食，你必须在黎明时消耗大量的碳水化合物。这不适用于那些想减肥的人 - 因为实际上我们鼓励你限制多余的碳水化合物摄入量。
黎明后不要睡觉。嗜睡往往使你无法在黎明后重新入睡。事实上，黎明后睡觉可以让你的身体储存掉你刚刚塌陷的卡路里。
喝足够的水 每天至少八到十二杯。缺乏液体会使您脱水，导致您出现偏头痛或头痛。
做活动。 禁食不是你懒散的原因。如果你只是花时间静坐不动，你会经常感到饥饿。你的想象力会越来越多地考虑各种类型的食物。这样，你可以在快速突破时吃得更多。
禁食确实有健康益处，包括能够减轻体重。但是，不要让你的意图出错...请记住，禁食的主要目的是敬拜，而减肥是你可以得到的额外祝福。
