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医疗视频: 你是否需要補充大量的維生素C？
您是在忙碌的活动中经常服用维生素C补充剂的人之一吗？也许你认为服用维生素C补充剂可以增加耐力，这样你就不会轻易生病。但是，维生素C补充剂有这样的好处吗？
维生素C补充剂，以增加耐力
坚实的活动使今天很多人没有多少时间休息。这肯定会影响健康。再加上你没有清醒的饮食。耐力可以轻松降低，让你容易疲倦和生病。出于这个原因，许多人服用维生素C补充剂。但是，维生素C可以给你更多的耐力吗？
维生素C本身的一个功能是通过刺激白细胞的产生来增加身体的免疫力。维生素C中也含有的抗氧化剂可以帮助增加能量，从而可以防止疲劳。此外，维生素C还可以支持您体内的重要功能，其中之一就是肾上腺的功能。肾上腺是一种腺体，可调节与压力和疲劳有关的激素。吸收铁也需要维生素C，这样它也可以帮助你避免贫血。具有所有这些功能，维生素C补充剂可以帮助您增加身体的力量，防止疲劳。
除维生素C的含量外，维生素C补充剂通常添加到维生素B中。这种维生素B可以帮助身体将食物转化为能量。这是一种增值补充剂，因为维生素B可以帮助增加你的能量，除了维生素C的来源。因此，在繁忙的活动中服用维生素C补充剂可能会帮助你变得更有耐力。
我们需要维生素C补充剂吗？
不是每个人都需要维生素C补充剂。维生素C补充剂通常含有高水平的维生素C，达到1000毫克或更多。事实上，你每天的维生素C需求并不是那么多。根据医学研究所的数据，您的维生素C需要男性每天90毫克，女性每天75毫克维生素C.如果你摄入的维生素C超过这个量，那么这就是浪费。为什么呢？因为进入你体内的过量维生素C只会被你的身体释放出来。
只有每天吃蔬菜和水果才能满足您的维生素C需求（每天至少5份）。维生素C的一些食物来源是橙子，猕猴桃，木瓜，草莓，西兰花，羽衣甘蓝等等。您可以每天为每种饮食添加蔬菜和水果。例如，将草莓和猕猴桃加入早上的谷物中。
但是，如果您每天都在满足维生素C需求方面存在问题，那么除了您的活动每天都很密集外，您可能需要额外摄取维生素C来维持您的免疫系统。您可能需要维生素C补充剂，但只需500毫克维生素C就足够了。在决定服用补充剂之前，您应该咨询您的医生。
