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医疗视频: 怀孕时常吃这种水果，不仅对孕妈好，对胎儿更好，宝宝聪明健康
根据 英国饮食协会 在英格兰，70％的人体含有水分。毫不奇怪，水也是孕妇的重要摄入量。 液体摄入量 您可以从各种渠道获得，其中一种来自水果或蔬菜汁。为正确的孕妇吃果汁不仅可以满足您的液体摄入需求，还可以提供维生素和矿物质的额外摄入量。
孕妇喝果汁的规则是什么？
对孕妇安全的果汁是由水果或蔬菜制成的果汁。
最好避免过多的人造甜味剂。糖实际上可能导致体重过度增加。在Livestrong页面上报道， 美国食品药品监督管理局（相当于印度尼西亚的POM） 说孕妇应该避免未经高温消毒的果汁。
巴氏杀菌 是一个加热过程 食品 旨在杀死有害生物。这个过程也减缓了食物和饮料中细菌的生长。孕妇很容易受到经验的影响 由食物和饮料中的细菌感染引起的疾病.
如果您选择瓶装果汁，请在购买之前再次检查其成分。还要确保果汁经过巴氏消毒。
如果您想自己制作果汁，请确保水果干净且仍然新鲜。这是为了减少细菌的数量，并在它制成后立即饮用。
富含营养素的孕妇有哪些果汁？
以下是一些可以用作孕妇果汁的水果和蔬菜。你可以混合几种水果或只在果汁中消费一种。
1.橙汁
富含孕妇营养素的果汁，其中一种是橙汁。橙子是一种富含维生素，矿物质和水的水果。橙子是含有叶酸来源的水果之一。叶酸是一种维生素B，有助于预防胎儿缺陷，如大脑和脊柱的残疾。
除了含有丰富的叶酸外，橙子还是维生素C和抗氧化剂的绝佳来源。维生素C和抗氧化剂是抵抗自由基以抑制细胞损伤的良好混合物。
不仅如此，维生素C还能帮助人体更好地吸收铁，特别是植物性食物中的铁。
此外，略带酸味的橙味可以缓解正在经历恶心的人。在妊娠早期，这种恶心通常更常发生。橙色可以成为克服它的正确选择之一。
2.芒果汁
芒果富含维生素A，C和B6，有利于孕妇的需要。一个芒果的卡路里可以为孕妇提供多达50卡路里的能量。
维生素C和维生素A也需要在母体和胎儿体内形成身体的防御系统。维生素B6对于正在发育和发育的胎儿的大脑和神经系统的功能非常重要。
此外，芒果的天然甜味增加了这种水果的乐趣，而不需要在制成果汁时添加糖。
3.香蕉汁
除了直接食用外，还可以以果汁的形式享用香蕉。香蕉是富含钾源的水果。香蕉还含有维生素B6，维生素C和纤维。
大多数情况下，怀孕期间的女性会经历由子宫对肠道的压力引起的便秘，怀孕期间过于担心或焦虑的心理状况。通过吃香蕉，这可以帮助减少这些孕妇的便秘。这些富含维生素B6的香蕉也可以抑制恶心和呕吐。
当榨汁和混合各种其他水果如草莓，苹果和柠檬时，香蕉也是合适的。
胡萝卜汁
胡萝卜含有丰富的维生素A，铁，镁，B族维生素，钾和镁。富含维生素A的蔬菜对于胎儿的骨骼，牙齿和眼睛的发育非常重要。
胡萝卜中的含量也可以帮助改善皮肤。通常，一些孕妇会因怀孕的副作用而出现皮肤状况的变化。
胡萝卜中的含量可以帮助减少皮肤上出现的疤痕组织。食用合理数量的胡萝卜汁，至少一天饮用足量的胡萝卜汁，同时加入其他食物。因为，体内过多的维生素A含量可能是对身体有害的毒药。
5.鳄梨汁
鳄梨是富含叶酸的水果，也富含：
- 维生素C.
- 维生素B.
- 维生素K
- 纤维
- 胆碱
- 镁
- 钾
- 铁
这些成分有助于克服恶心症状，减少孕妇常见的腿部痉挛。鳄梨中的胆碱对婴儿的神经发育也非常重要。缺乏胆碱会导致神经管缺陷和记忆力下降。
此外，鳄梨也是含有不饱和脂肪的水果。半个鳄梨大约60克可以提供50卡路里的能量，并含有5克孕妇身体所需的不饱和脂肪。
难怪，如果从鳄梨制作果汁可以成为满足能量需求的正确选择，同时有助于减少怀孕期间的常见症状。
6.苹果汁
其他有益于孕妇健康的果汁是苹果汁。苹果是富含维生素C，钾，维生素A和纤维的水果。一项研究表明，经常吃苹果的孕妇生育哮喘和过敏儿童的风险较低。
苹果的营养成分也非常好，有助于增强人体的免疫系统。
