内容:
医疗视频: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
有没有听说过代谢综合症这个词？也许你很少听到这个术语，但你可能有代谢综合征的标准之一。如果您患有代谢综合症，请小心，因为这会增加您患心脏病，中风和糖尿病的风险。
什么是代谢综合征？
代谢综合征不是一种疾病，而是一组由高血压，高血糖，高胆固醇水平和过多的腹部脂肪组成的健康状况。当所有这些健康状况汇总在一起时，它们可能导致严重的健康问题。一组这些健康状况可使心脏病的风险增加两倍，并使患糖尿病的风险增加五倍。
如果您有一组以下健康状况，您被认为患有代谢综合症：
- 高血压， 特征在于收缩压超过130 mmHg或舒张压超过85 mmHg
- 高血糖水平， 其特征是空腹血糖水平超过100 mg / dL
- 腰部多余的身体脂肪（腹部肥胖），男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米
- 坏胆固醇和高甘油三酸酯，男性的好胆固醇（HDL）低于40 mg / dL，女性低于50 mg / dL，而甘油三酯水平超过150 mg / dL
如果您只有上述条件之一，您不能说您患有代谢综合症。然而，具有上述不受控制的条件之一也能够触发其他健康状况。因此，如果您有上述健康状况之一，应该控制好以防止代谢综合症。
什么原因导致代谢综合征？
许多因素都可能导致您体验代谢综合症。然而，有两个主要原因，即肥胖和胰岛素抵抗。
肥胖
肥胖可导致人患有高血压，高胆固醇和高血糖水平。因此，肥胖的人非常容易患2型糖尿病，冠心病和其他严重疾病。腹部脂肪过多或腹部肥胖与代谢综合征密切相关。单独肥胖就会发生，因为你不保持饮食和缺乏体力活动。
胰岛素抵抗
胰岛素抵抗与超重密切相关。当肝脏，骨骼肌肉和脂肪组织中的体细胞变得不那么敏感并且对胰岛素（一种有助于通过体细胞吸收葡萄糖的激素）具有抗性时，就会发生胰岛素抵抗。这些细胞不能很好地识别胰岛素，因此体内的葡萄糖不能被这些细胞很好地吸收。结果，体内血糖水平增加，胰岛素产生也增加，最终导致2型糖尿病的诊断。
除了这两个主要原因外，代谢综合征的风险也因年龄而增加。你年龄越大，发生代谢综合征的风险就越高。此外，遗传因素，不健康的生活方式和荷尔蒙变化也会增加您患代谢综合征的风险。但是，这些因素可能因个人群体而异。其他疾病，如心脏病，非酒精性脂肪肝病和多囊卵巢综合征（PCOS）也会增加代谢综合征的风险。
应采取哪些措施预防代谢综合征？
如果您的健康状况已经发展成代谢综合征，您应该立即改变您的生活方式。可通过以下方式预防代谢综合征：
- 减肥
- 增加你的身体活动
- 运用健康的饮食来维持血压，胆固醇和血糖，使其始终处于正常范围。通过食用蔬菜，水果，坚果，种子和鱼类来增加您的健康摄入量。
- 戒烟，喝酒
- 始终控制血糖水平，血液胆固醇和血压。你可以在健康中心做。
另请阅读
- 降胆固醇药物：降低胆固醇有效吗？
- 警报，这七种食物含有高盐
- 不仅糖尿病，糖也是高血压的危险
