内容:
医疗视频: 高血壓的罪魁禍首是它而不是鹽，再不忌口就真的如同天天吃砒霜！ - 健康 好 生活
盐实际上可以导致高血压。高血压是心脏病的诱发因素之一，可导致体内液体积聚。那么，盐真的是高血压的原因吗？高血压和盐之间有什么联系？
盐怎么会导致高血压？
盐实际上对身体非常重要。通过尿液释放控制体内盐分的肾脏。但是，当盐的摄入量非常高时，g阿拉姆将大量液体吸入血液中。
现在，由于血管充满了液体，血管中的体积和压力增加。 这种情况导致血压飙升。
对于那些对盐敏感的人，你的血压很容易跳跃。然而，其他人可能没有消耗一定量的盐并且没有经历血压升高的问题。
世界上大约一半的人口对盐很敏感。非洲人后裔，老年人和糖尿病患者通常对盐敏感。如果你有高血压，最好减少你的盐摄入量。
什么原因导致高血压只是因为盐的摄入量？
号有许多因素会导致高血压。除了盐中存在的钠量之外，钠，钾和镁的量之间的平衡也是重要的。
如果您患有肾脏疾病，您可能需要注意每天摄入多少钠，钾和镁。
可能需要限制钾和镁的摄入量，医生可能会检查钾和镁水平，以确保这两种物质保持在正常范围内。
你如何限制盐的摄入量？
实际上，健康成人对钠的需求量约为2000毫克，或相当于每天一茶匙盐。然而，大多数人每天消费的量是这个数量的10倍，无论是使用过量的盐来吃太多含钠量高的包装食品。
小号考虑推荐的盐量 高血压患者每天约1500毫克，事实上，如果你不使用盐，食物会让人觉得不愉快和美味。
但是，您可以通过在菜肴中添加各种天然厨房食材来超越它，而不是使用过多的盐。使用香料，如大蒜，胡椒，candlenut和小茴香，为菜肴增添风味。
也避免吃加工食品，从现在开始尝试为自己烹饪健康食品。请记住，加工食品通常使用盐作为添加剂。
平均每日盐摄入量的近80％来自加工食品。如果我们只吃天然食物并限制食盐的使用，我们就能消除饮食中多余的盐分。
应该避免哪些食物？
盐可以隐藏在许多加工食品中。尽量多吃新鲜水果和肉类。避免现成的香料，泡菜，泡菜，火腿，培根，莎莎，奶酪，冷加工食品，肉汤，罐头食品和任何加工食品。
这个清单实际上甚至更长。你需要检查食品标签上的钠含量，并考虑每餐吃超过100毫克盐的食物。如果每天食用这些食物中的一些是好的，但不是太多。
