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禁食通常由穆斯林从黎明到太阳落山。在那段时间里，我们没有吃喝。在这个时候，身体会缺乏水分和营养，特别是维生素和矿物质，如果你不注意你在快速和黎明时吃的摄入量。
通常人们只吃含有更多碳水化合物，脂肪和蛋白质的食物，并且在快速和黎明时分时不注意维生素的摄入和矿物质。这是否意味着我们需要在禁食时服用维生素和矿物质补充剂？
谁需要服用补品？
基本上，有某些营养需求的人需要补充剂，例如：
- 育龄妇女需要额外的钙和铁
- 孕妇和哺乳期妇女
- 儿童和青少年饮食习惯不规律
- 素
- 避免某些食物群体的人
- 咨询医生后患有进食障碍或某些疾病的人，如胃肠道
- 经常吃加工食品和快餐的人（快餐)
在禁食状态下，无论您是否需要通过补充剂进行额外摄入，都取决于您的需求。
如果您认为您所吃的食物足以满足您每日的维生素和矿物质需求，则不再需要服用补充剂。
但是，如果你想在禁食时服用补品，请仔细考虑。
- 我需要这种补品吗？
- 这种补充剂安全吗？
- 这种补充剂是否与我消耗的药物或食物相互作用？
- 我对这个补充剂了解得很清楚吗？
- 服用这种补品的合适剂量是多少？
- 我何时以及需要多长时间服用这种补品？
在每天摄入补充剂之前，最好先咨询医生。
禁食时选择维生素和矿物质补充剂的提示
维生素和矿物质补充剂有助于身体很好地发挥其功能，并改善心理健康。如果您觉得需要在禁食时服用补充剂，以下是选择它的提示：
1.查看包装上印有的标签
在标签上“营养成分“，看看这些补品中含有哪些成分。此外，还可以看到每个菜肴中含有的成分的量，以及其他附加成分，例如增味剂，粘合剂等。根据医生的指示，可根据您的身体需要调整必须食用的份数。
2.有效性
你真的需要服用补品吗？好好想想。如果您的疾病限制您进食某些食物以使您缺乏某些营养，或者您的日常饮食不那么多样化，可能需要在您的日常菜单中添加补充剂以满足您的身体所需的维生素和矿物质。
然而，补充剂不能代替身体所需的各种食物中存在的营养素，例如新鲜水果，蔬菜，全谷物和含有良好脂肪的食物。
3.安全和风险
注意服用补充剂会产生副作用，特别是那些患有某些疾病的人。仔细阅读包装上印刷的使用规则，特别是在食用新的补充产品时。当您不遵守使用规则或甚至消费多种类型的补充剂时，许多补充剂会引起副作用或伤害。
吃 多余的补充剂 对你的健康有危险。例如，过多摄入维生素A补充剂会导致头痛和肝脏损伤，并降低骨骼强度。
此外，一些补充剂还与其他可能造成伤害的药物相互作用。你真的需要注意补品中含有哪些成分以及如何使用这些补品。
4.质量
检查补充剂是否符合印度尼西亚现有标准的质量。这是确保产品正确生产并含有标签上列出的成分且不含有害健康成分所必需的。检查补充剂是否在BPOM（印度尼西亚共和国药物和食品管理局）注册。
满足上述四个条件的一种维生素和矿物质补充剂是Redoxon，它含有维生素C和锌的组合，以在禁食期间保持身体的抵抗力。对于那些每日摄入量不能满足营养需求的人来说，Redoxon可以是一种选择。在服用任何补品之前，不要忘记始终阅读使用规则。
