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医疗视频: 【邱醫幫你瘦】內臟脂肪太多，要怎麼甩開過多的內臟脂肪呢？
项 瘦瘦的 也许你的耳朵不太熟悉。大多数人只认为有两种类型的身体形状，薄和脂肪。如果你很瘦，那么你被认为没有退行性疾病的风险，而那些肥胖的人肯定会在以后生病。但是你知道即使是瘦弱的人也不比胖人更健康吗？
那瘦的脂肪？
瘦瘦的 指的是一个人实际上体重正常但体内脂肪含量高的情况。其他名称来自 瘦瘦的 就是这样 代谢肥胖正常体重 （周一）或外面的脂肪很薄 （TOFI）。简单地说，这意味着你同时又瘦又胖。那些被归类的人 瘦瘦的 可能有正常的体重指数（BMI）（范围从18-25公斤/米2），检查时的体脂水平仍然在正常范围内（女性低于30％，男性低于25％）。但是当用MRI检查时，身体的某些部位，特别是腹部，显示脂肪隐藏在身体的器官之间。
为什么会有看不见的脂肪？
存储在体内的脂肪有两种类型，即皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪储存在皮下，这种脂肪会让你看起来“胖”。内脏脂肪是储存在腹部的脂肪，特别是储存在胃中的器官之间和周围，例如心脏，肝脏和肾脏。这种内脏脂肪对健康有害。它的隐藏位置不容易检测到，所以那些高内脏脂肪的人往往会保持冷静，不会改变生活方式。
大多数人认为脂肪细胞只是位于皮肤下的肿块。但今天的技术进步可以显示脂肪细胞的真实本质。脂肪表现得像一个器官，积极改变形状，可以产生和触发影响生育能力的激素。但与器官不同，脂肪细胞的大小可以扩大，并且可以连续存储到无限量。这与我们身体的机制有关，而这种机制仍然被先前的习惯带走。
在古代，寒冷的气温和长时间的饥饿更常见，因此我们的身体需要有足够的脂肪来帮助我们生存。
瘦脂肪怎么会发生？
到目前为止，我们认为如果您的体重指数（BMI）不超过正常限值（25公斤/米）2）那么你被归类为正常或非脂肪。了解一个人的营养状况，IMT仍然是一个很好的指标。但是BMI无法解释你体内的脂肪含量以及脂肪储存的地方。
生活方式
生活方式和遗传学对事件有很大影响 瘦瘦的 这一点。那些试图仅在没有运动的情况下减肥的人，更容易在腹部出现脂肪堆积。包括你是否经常做各种饮食以减肥。节食时，脂肪从前一个身体的顶部开始，然后从身体的下半部分开始。腹部脂肪是节食时浪费的最后一种脂肪。怀疑饮食频率影响身体储存脂肪和内脏脂肪的方式就是一个例子。
饮食
我们吃的东西肯定也很有影响力，那些摄入更多苏打水的人更容易感受到内脏脂肪含量的增加。如果你然后饮用苏打饮食没有区别，因为这种饮食苏打水通常使用人造甜味剂代替糖。人造甜味剂是对身体来说相当陌生的化学物质，因此人造甜味剂的消耗越多，新陈代谢就越受到干扰。这种效果也适用于其他软饮料，而不仅仅是固定在苏打水上。
运动类型
不适当的运动类型也可以使你的腹部脂肪在其他部位不会燃烧脂肪。有氧运动和重量训练的结合是一种有效的锻炼方式 瘦瘦的，因为 瘦瘦的 它也可能由过多的脂肪引起，但肌肉很少，所以通过运动来锻炼肌肉非常重要。你必须吃的肌肉越多，你就越容易在你体内燃烧卡路里，包括脂肪。
遗传
遗传学也在体内脂肪堆积的问题中发挥作用。正如“卫报”所引述的，伦敦医学研究委员会帝国理工学院分子成像组的负责人吉米贝尔教授表示，即使是两名年龄和体重指数相同的男性，他们发现脂肪量相差3升。贝尔教授还说，他的团队已经检查了包括的人 体重过轻 但事实证明，它含有高达7升的脂肪，而男性的平均脂肪含量为5.4升。
瘦瘦的副作用
脂肪细胞产生的活性物质会引起各种健康问题。胰岛素抵抗，胆固醇水平升高，LDL数量增加，HDL降低，引发癌细胞形成是内脏脂肪的一些不良反应。进一步的影响可能包括心脏病，糖尿病和中风。四分之一被认为瘦的人最终会出现前驱糖尿病的问题，并且代谢性地称为肥胖症。另外，你有一点肌肉质量，这是主要问题 瘦瘦的， 那么你将来体验胰岛素抵抗的可能性就会大得多。
你可以做些什么来防止瘦小的脂肪
如果你往往是那种即使你已经吃了很多也没有增加体重的人，加上你消费的食物类型大多数都有高脂肪含量，那么你应该开始小心。通过有氧运动和重量训练相结合的定期运动来平衡您的生活方式。内脏脂肪是一种脂肪，很容易通过改变饮食，生活方式或运动来消除。
每天足够7-8小时并减轻压力也可以减少内脏脂肪的积聚。不要忘记经常与您的医生核实，检查您的血糖水平和胆固醇水平。通常它们属于该类别 瘦瘦的 不注意健康检查事务，因为他们觉得自己很瘦，不太可能患上退行性疾病。使用这些方法，您可以降低体验的风险 瘦瘦的.
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