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医疗视频: 老人腦供血不足 多吃五種食物
平均而言，人类每周工作8-10小时，每周工作5天，甚至更多。这种忙碌往往使你只想吃快速加工和食用的食物。不幸的是，这些食物对健康不利，特别是在工作期间不断使用的大脑。那么大脑的食物是否被消费良好？
各种食物，用于健康和最佳功能的大脑
1.水
你知道我们70％的身体都是水吗？有很多建议每天至少喝2升水，但不是每个人都这样做。所有身体机能都取决于水的正常运作。身体中的水起到发动机油浴的作用。
如果你没有足够的水来补充流失的液体，你的大脑就会受到影响。缺乏饮用水会导致疲劳和头痛。最好一定要多喝水，这样才能让头脑清醒，保持工作效率。
鲑鱼
鲑鱼是大脑的好食物，因为它含有ω-3，它是由二十碳五烯酸（EPA）二十二碳六烯酸（DHA）制成的。这些脂肪酸也存在于我们的大脑中。研究表明，ω-3有许多益处可以帮助改善大脑。其中之一是ω-3，以保护大脑和预防炎症。体内低水平的DHA也与阿尔茨海默病和记忆力减退的高风险有关。在最近的研究中，ω-3脂肪酸也可以帮助调节 心情 整天保持清醒。
来自浆果家族的水果和富含抗氧化剂的食物
浆果含有丰富的抗氧化剂，可以保护大脑，改善记忆力。这有助于改善大脑的表现。浆果包括草莓，蓝莓，桑椹和樱桃。这种水果可以帮助预防发病 阿尔茨海默病 和帕金森病在未来。通常，浆果越深，抗氧化剂含量越高。
4.鳄梨
鳄梨是大脑富含脂肪酸的食物之一，称为油酸。这种水果可以通过在大脑周围形成称为髓鞘的鞘来帮助改善大脑。 Mielin以高达约300公里/小时的速度帮助处理信息。
没有髓磷脂，身体可以减慢你的大脑的能力。其他含有油酸的食物有杏仁，山核桃和腰果。大脑的食物含有良好的脂肪，可以帮助你更快地思考。
5.菠菜
菠菜是大脑的食物，可以改善大脑功能和性能。因为菠菜含有高叶酸和维生素K，营养素对你的大脑很重要。
叶酸，也被称为叶酸，是一种B族维生素，有助于保护你的神经免受损害。这可以防止将消息发送到您的大脑时出现延迟。
虽然维生素K已被证明与改善记忆力和大脑活动有关。这可以减缓基于年龄因素的认知衰退过程并预防阿尔茨海默病。菠菜的另一个好处是它有助于排毒肝脏。这使您的血液清洁，大脑健康。
