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医疗视频: 20個正在【殺害你的食物】！你吃了幾個？
我们吃的食物肯定会影响我们的健康。一般来说，如果根据身体的需要食用，所有食物都含有对身体有益的营养素。而且，如果食物过量摄入，肯定会对健康产生影响。然而，有时在你吃的食物中，你不知道它含有多少含量和含量。您可能会听到的其中一件事是食物中精制的碳水化合物含量。什么是精制碳水化合物的消费危险？
什么是碳水化合物精制？
碳水化合物是人体所需的物质，是人体的主要能量来源。你可以通过食用各种食物来摄取碳水化合物。许多食物含有碳水化合物。但是，你吃的食物中含有的碳水化合物类型并不总是一样的。食物中常见的一种碳水化合物是精制碳水化合物。
精制碳水化合物是碳水化合物，经过许多过程成为你吃的食物。这个过程去除了种子，麸皮，纤维，维生素和矿物质的层次。因此，剩下的是细小的谷物，营养成分很少，甚至可能没有。
什么是精制碳水化合物的例子？
有两种主要类型的精制碳水化合物，即：
- 糖：加工糖，蔗糖（食糖）和高果糖玉米糖浆
- 光滑的面粉：是一种经过去除纤维和营养的过程的谷物。像加工小麦粉一样。
一些你不知道的食物可能含有精制碳水化合物。一些精制碳水化合物食物的例子是：
- 各种小吃，如薯条， 饼干，椒盐卷饼
- 白面包和面食，这些是由面粉制成的加工食品。面粉是从谷物加工中获得的细粒。
- 甜饮料，如软饮料，能量饮料和包装茶饮料，通常含有添加的糖，如高果糖玉米糖浆
精制碳水化合物对健康有什么影响？
精制碳水化合物是碳水化合物，已被加工成易被人体吸收和消化的物质。因为它很容易被人体消化，精制碳水化合物也被称为简单的碳水化合物。在此过程中去除纤维，维生素，矿物质，抗氧化剂，脂肪和蛋白质，使精制碳水化合物很容易被人体吸收。
1.肥胖
但是，这也会对您的健康产生负面影响。精制碳水化合物中不含营养成分，使你只吃“零”营养但热量高的食物。如果过量食用，当然这会导致体重增加。
此外，非常少且非常快速消化的纤维含量也使您在食用后不会感到饱。结果，你会吃得过饱，这可以支持体重增加和肥胖。
2. 2型糖尿病
除了能够导致肥胖，你也可以体验它 2型糖尿病 如果过量食用精制碳水化合物。食用这些食物后，精制碳水化合物中的糖和面粉含量可以迅速提高血糖水平。然后胰腺产生胰岛素以控制血糖水平。
但是，如果过量摄入碳水化合物并且胰腺不能产生足够的胰岛素，那么你的血糖水平会很高并导致2型糖尿病。
3.心脏病
过量食用精制碳水化合物也会导致 心脏病，这可能发生，因为事实证明精制碳水化合物可以增加甘油三酯水平并降低血液中良好脂肪的水平。这样，它可以增加您患心脏病的风险。含有精制碳水化合物的食物通常含有钠，饱和脂肪和高脂肪，这会增加患心脏病的风险。
