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医疗视频: 天然的最好！補充維生素E「三大明星堅果」這樣吃最好！健康2.0
由于其抗氧化剂含量可抵消自由基引起的细胞损伤，维生素E被广泛用于维持健康的皮肤和眼睛。但你必须确保你每天摄入的维生素E能够持续得到满足，不仅仅是为了让你看起来永远年轻，也是为了让你的身体不会出现维生素E缺乏。如果身体缺乏维生素E，就会导致这种情况。
如果有人缺乏维生素E，会发生什么？
当控制运动的神经系统部分受损时，共济失调经常发生，共济失调患者无法控制其手脚的肌肉，导致GAIT（葡萄糖胺/软骨素关节炎干预试验）的平衡和协调或破坏中断。缺乏维生素E的人可能会出现共济失调症状。
不仅如此，如果你缺乏维生素E，你将会出现肌肉无力，视力问题，如失明，心律失常（心率或心律紊乱）和痴呆症。通常认为缺乏维生素E会导致神经和肌肉损伤，导致您无法感觉到您的手臂和腿部，失去对身体运动的控制以及免疫系统的削弱。
然而，维生素E缺乏症仍被认为是非常罕见的。有些人不能吸收食物中的脂肪，或者患有代谢紊乱的人通常难以吸收维生素E.体重过低的早产儿也可能有维生素E缺乏的风险。但是根据研究，这种情况非常罕见。
怀孕期间维生素E缺乏的影响
对于那些怀孕的人来说，缺乏维生素E会导致流产，这项研究发表在“华尔街日报”上 美国临床营养学杂志发现，体验维生素E缺乏的女性更容易流产。
研究由。进行 约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院发现，由于发展中国家缺乏维生素E，大多数人口经济中低，难以获得健康，因此可能会发生流产。
如果胎儿从母亲的食物摄入量中缺乏维生素E，这种情况可能会导致她因为需要的重要营养素而无法生育。维生素E对于帮助身体器官适当地发挥其功能非常重要。
根据您的身体需要调整维生素E.
吸收脂肪的维生素E的性质使其在食用时更加优化。但是你不必担心，有很多食物可以帮助你满足你的维生素E需求，如鸡蛋，鸡肉，豆类，鳄梨，葵花籽，植物油，深绿色叶类蔬菜，如菠菜和强化谷物。
优选地，根据身体的需要根据需要消耗维生素E.原因是，如果这种维生素，无论是合成的（食品补充剂）还是天然的，长期过量食用，都会导致服用过量的风险。过量服用维生素E可引起恶心，头痛，出血，疲劳，甚至肾功能衰竭。与水果，蔬菜和全谷物平衡的饮食应足以满足身体对维生素E的需求。同时，补充维生素E应该是另外的，并提前咨询医生。
对于每日食用，维生素E具有不同年龄组的安全水平。在1至4岁的儿童中，允许的量为6-7毫克/天或9-10.4国际单位。对于年龄较大的儿童，服用11毫克/天的剂量。对于女性和男性（14岁及以上）和孕妇，每天所需的维生素E量为15毫克。
