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医疗视频: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
有很多东西可以影响你的身体新陈代谢 - 从你喝的饮料到你每天吃的食物。快速的新陈代谢意味着你的身体燃烧更多的卡路里。相反，身体代谢缓慢意味着你的身体燃烧的卡路里更少，使你更难维持或减肥。可以减缓身体新陈代谢的一个因素是高脂肪食物，即垃圾食品。
本文讨论加工食品如何减缓新陈代谢。
高脂肪食物使身体难以燃烧卡路里
垃圾食品是指通常含有高卡路里和加工过的碳水化合物的加工食品。高脂肪食物也包括垃圾食品组。垃圾食品通常很少有人体所需的必需营养素，如蛋白质和纤维。
你的身体需要消耗能量来消化，吸收和代谢你吃的食物。身体消化和加工垃圾食品所释放的能量变得比消化整个食物时更少的身体燃料。身体消化食物释放的能量减少意味着全天燃烧的卡路里更少。
更重要的是，高脂肪食物不像其他食物样本那样容易消化。结果，您的身体新陈代谢减慢并开始储存多余的脂肪以备将来使用。最后，身体的新陈代谢缓慢使身体更加肥胖。
垃圾食品会导致身体出现胰岛素抵抗
食用垃圾食品和其他高脂肪食物与增加胰岛素抵抗的风险有关。这是因为大多数垃圾食品都是用植物油和反式脂肪加工的。两者均富含omega-6，可引发炎症。过量摄入omega-6与体重增加和胰岛素抵抗有关。
胰岛素抵抗是一个过程，在这个过程中，我们的身体将过多的碳水化合物转化为体内脂肪。这会导致血糖水平急剧上升。胰岛素抵抗是代谢综合征的主要危险因素，例如肥胖症，2型糖尿病，心脏病和中风。
垃圾食品引发假饥饿
如果没有冷甜饮料来清理喉咙，吃垃圾食品肯定是不完整的。但这正是增加身体新陈代谢危险的原因。
大多数包装的甜饮料含有高果糖玉米糖浆。果糖是一种由肝脏代谢的简单糖。如果大量食用，果糖即使在进食后也会引发假的饥饿信号。结果，你会一次又一次地吃东西。最后，这会导致肝脏过度负荷，使其变成围绕胃部积聚的脂肪。
高脂肪食物导致肌肉不能燃烧葡萄糖作为能量
正常饮食一般每天含有约30％的脂肪。但是垃圾食品和高脂肪食品可以为您提供约55％的日常脂肪需求量。
当你吃垃圾食品时，特别是几乎每天都常常吃垃圾食品，肌肉燃烧葡萄糖的能力就会受到干扰。这是垃圾食品的副作用，这是非常危险的，因为肌肉在进食后冲洗体内过多的血糖起着重要作用。
在正常情况下，您的肌肉会分解葡萄糖或储存以备后用。你的肌肉占你体重的30％左右。因此，如果你失去了葡萄糖代谢功能的关键参与者，这可以为进食后血糖继续急剧增加开辟道路。这种情况称为餐后高血糖。
血糖异常增加会导致身体的新陈代谢减慢，发炎的身体组织（类似于被感染攻击），血管变窄，体内自由基的危险积聚，血压飙升，直到胰岛素产生急剧下降，所以它会让你快速吃完后又饿死了。从长远来看，超过极限的血糖增加会增加代谢综合征的风险，例如2型糖尿病，肥胖和心脏病发作。
