内容:
- 医疗视频: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera
- 能够吃碳水化合物会增加患糖尿病的风险
- 打破快速时如何防止进食？
医疗视频: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Falling Out / The Football Game / Gildy Sponsors the Opera
作为印度尼西亚人，你必须习惯于吃米饭作为碳水化合物的来源。事实上，许多印尼人认为，如果他们没有吃米饭，他们就没有吃过。
特别是在斋戒月。从早晨到黄昏限制食物摄入量使许多人在快速打破时疯狂地吃大量的米饭。这可能会导致碳水化合物过量消耗。
事实上，大米（特别是白米）储存具有高血糖指数值的碳水化合物。如果继续过量摄入，会导致血糖过高，增加患糖尿病的风险。
能够吃碳水化合物会增加患糖尿病的风险
实际上，您通常会摄入三种类型的碳水化合物，即简单的糖，淀粉和纤维。食用时，身体将碳水化合物转化为糖（葡萄糖）。这种糖将在日常活动中用作大脑和肌肉的能量。
碳水化合物对身体来说是重要的能量来源。碳水化合物进入人体并转化为葡萄糖后，这些物质将在激素胰岛素的帮助下被人体细胞吸收。
当过多的碳水化合物进入体内时，激素胰岛素就有可能无法帮助葡萄糖吸收体内细胞。结果，血液中的葡萄糖或糖水平增加，并且您更容易患糖尿病。
但是，不是因为你害怕糖尿病，那么你立即成为抗碳水化合物的食物。请记住，碳水化合物是你的能量来源。你所要做的就是限制你的碳水化合物摄入量，这样它不会过量，怎么样？在进食前几小时尝试吃含有高纤维的食物，如大豆。
打破快速时如何防止进食？
不要忘记，碳水化合物不仅来自大米，还来自淀粉类食物（土豆，玉米，南瓜，面包，谷物，大豆等豆类），纤维（水果，蔬菜，小麦，种子）和糖（蜂蜜，糖浆，甜食）。您可以通过阅读食品包装上的标签来控制消耗的碳水化合物
因为我们习惯于吃含有高碳水化合物的大米，所以如果我们只吃少量的大米，我们往往会感到饥饿。另一方面，为了避免肥胖和糖尿病，必须限制碳水化合物的摄入量。
为了控制你的胃口，尝试消费SOYJOY CRISPY 小吃 当takjil可以帮助减少主餐期间过量的碳水化合物摄入量。 SOYJOY脆皮是由富含纤维和蛋白质的大豆制成，因此它可以被身体慢慢消化，使其更长时间。
大豆是其中所有类型的必需氨基酸存在的完整蛋白质来源。这种食物还含有异黄酮，异黄酮是天然的雌激素化合物，可以帮助预防癌症，骨质疏松症和心血管疾病，如心脏病。异黄酮也有助于减少更年期症状。
大豆的另一个优点是其高纤维含量。来自大豆的纤维可以提供健康益处，包括消化健康和降低血液胆固醇的影响。吃含有高纤维的食物会让你感觉更饱。由于每日菜单中的大豆摄入量，你仍然可以消耗碳水化合物而不会过量，因为在这个过程中，身体不会感到饥饿。
