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医疗视频: 9個能讓你「在飛機上睡爽爽」空姐不會告訴你的秘密技巧！
你是那种容易在飞机上睡觉的人吗？如果是这样，当然你很幸运。问题是，很多人发现很难在航空旅行中睡觉。这可能是因为飞机上的灯光太亮了， 周围的噪音太吵了，温度太冷，以及其他各种原因。
事实上，在飞机上睡觉对恢复失去的能量非常有用，特别是在长途飞行中。此外，午睡也可以帮助防止时差。那你怎么在飞机上睡个好觉？查看以下提示。
1.注意座位选择
座位的选择也会影响您在飞机上的睡眠质量。因此，您需要确定您是否在家中睡在床的左侧或右侧。如果你睡在右侧，你必须选择一个位于飞机右侧的座位。如果你睡在左侧，你必须在飞机的左侧选择一个座位。
此外，您可以选择靠近窗户的座位。一般来说，靠窗座椅是理想的选择，因为您有更多的睡眠空间。
2.飞行前避免饮酒和咖啡因
酒精和含有食物或饮料 咖啡因，如咖啡，茶或苏打水，可以让你在飞行中保持清醒，让你更难休息。因此，您需要在飞行前或飞行期间避免饮酒或喝咖啡。相反，您可以在飞机上或之前喝温水，凉茶或温牛奶。
3.飞行前吃零食
为了让你的胃没有消化不良或脱水的风险，你可以吃软食或饮料，如酸奶，果汁，冰沙，坚果和水果。
此外，在飞行前和飞行过程中应始终多喝水，以便身体内的液体始终保持平衡。在飞行前吃或喝也可以防止在飞行中间的饥饿，这可能会干扰你的睡眠。
4.避免看到明亮的屏幕 手提电话 或平板电脑
为了让您更容易在飞机上睡觉，您需要避免看到像这样的明亮屏幕 手机， 平板电脑，笔记本电脑或电视屏幕。笔记本电脑或电视屏幕发出的强光可能会让您的大脑难以入睡。
5.带上你需要的设备
你需要找出你在飞机上睡觉的原因。由于颈部位置不舒服，有些人难以入睡 耳鸣，冷，或其他任何东西。
因此，您可以准备可以减轻不适的设备。例如，携带颈枕，睡觉眼罩，耳塞和保暖袜。
5个简单的技巧，能够在飞机上安然入睡
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