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含有卡路里的食物对于人类生活来说是重要的能源生产者，从儿童到老年人。然而，这些热量需求将随着年龄的增长而不断变化。观察时，老年人的热量需求将继续减少;变得低于成年人的热量需求。那是为什么？请考虑以下评论。
卡路里需求会随着年龄的增长而减少
食物提供身体所需的能量，蛋白质，维生素，矿物质，纤维和水。卡路里需求的数量取决于性别，体重，身高，进行的活动和年龄。对于老年人来说，食物的一些营养需求可能会增加，但热量需求不会增加。
根据印度尼西亚共和国卫生部的营养充足率，30岁的男性平均需要2,625卡路里的热量，当他们达到80岁及以上时，会变为1,525卡路里。虽然30岁的女性平均需要2,150卡路里的热量，而且当她们年龄超过80岁时，她的热量会变为1,425卡路里。
年龄增长和活动减少导致卡路里需求减少
在移动时，身体代谢。代谢是身体分解营养素并将其转化为能量或将其储存为储备能量脂肪的能力。如果卡路里的数量与您的活动不平衡，则体重会增加。
在年轻的时候，一个超重的人肯定会被建议节食。他们会减少或避免卡路里食物，以便身体积累的脂肪被用作能量生产者。简而言之，这也适用于年龄较大的人。随着年龄的增长，减少卡路里的需求是为了保持体重。这样做是因为它们不再像生产年龄的成年人那样活跃，因此燃烧的卡路里更少。
代谢与肌肉质量有关，因为肌肉细胞在进行各种活动时忙于移动身体。当你十几岁或二十几岁时，你的新陈代谢相对较高，因为更多的活动已经完成。然而，在30岁左右，进行的活动没有青春期那么多，因此肌肉量会减少并且会变得更胖。特别是老年人，他们很容易很快就会疲倦，并且通常选择骨头中的问题来抑制他们的活动，例如骨质疏松症和骨关节炎。
降低卡路里需求是为了过上健康的生活，这是为了防止体重过度增加，这会增加肥胖，糖尿病，心脏病和肾病的风险。
根据年龄和活动指导卡路里需求
国家老龄化研究所根据Very Well Fit报告，根据他们的活动提供50岁以上男性和女性的热量需求的一般指南。这是指南：
卡路里需要50岁以上的女性
- 没有身体活动，每天需要1,600卡路里
- 有点活跃，每天需要1,800卡路里
- 活跃，每天需要2,000到2,200卡路里
卡路里需要50岁以上的男性
- 没有身体活动，每天需要2,000卡路里
- 有点活跃，每天需要2,200至2,400卡路里
- 活跃，每天需要2,400至2,800卡路里
要根据您的年龄和状况获得正确的指南，您应该先咨询医生或营养师。
除了卡路里，还必须保持其他营养需求。还必须考虑饮食和健康食品的选择，包括内容和加工方法。此外，大多数老人长大后会失去食欲或失去牙齿，选择适合自己条件的食物菜单可以帮助满足所需的营养。
