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医疗视频: 壓力、緊張感瞬間消除!! 輕音樂[2小時]第二輯 美麗的音樂樂章 陪伴您進入睡眠狀態(多巴胺分泌)
压力是很自然的，任何人都经历过压力。通常，当有家庭问题，办公室工作时，周围环境会产生压力。即便如此，你必须聪明地控制压力，这样才不会拖累压力，最终对身心健康造成不良影响。当压力是食物时，往往是一个出口。许多人声称他们因压力而吃很多，但也有一些人实际上减少了饮食。实际上，压力如何影响某人的食欲？
由于压力，食欲可能会上下波动
据哈佛医学院报道，当压力发生时，大脑的一部分称为下丘脑，会释放激素促肾上腺皮质激素，从而抑制食欲。
大脑还向肾脏上方的肾上腺发送信息，以释放更多的激素肾上腺素（通常称为肾上腺激素）。这种肾上腺素有助于引发身体对延迟进食的反应。这是任何人都可能遇到的压力和食物关系之一。
如果压力持续或持续，故事将再次不同。肾上腺释放出另一种叫做皮质醇的激素，这种激素会增加食欲，增加整体动力，包括进食动机。
高水平的激素皮质醇以及体内高水平的胰岛素最终可以增加激素生长素释放肽。 Ghrelin还称其为“饥饿激素”，可以让大脑更有效地进食和储存卡路里和脂肪。因此，增加这种激素可以使人难以减肥，体重可以增加。
相反，如果某人有压力但不想吃东西，则意味着当压力抑制饥饿并最终食欲减少时释放的激素。这实际上取决于身体如何对正在经历的压力做出反应。所以，你的胃口会因压力而起伏不定。
由于压力而产生的不良饮食习惯
不仅使食欲上下起伏，压力也会使你做各种不良的饮食习惯。压力导致的不良饮食习惯有哪些？
- 喝多余的咖啡，感受到很大的压力，强调人们希望永远保持清醒，这样他们就可以完成所有的工作。这最终使得压力重重的人也缺乏时间。
- 错误的饮食选择，有些人因为他们的皮质醇水平增加，他们往往渴望富含脂肪，糖和盐的食物。因此，许多人在受到压力时会吃薯片，冰淇淋或其他垃圾食品。一旦摄入，含有脂肪和糖的食物似乎能够抑制大脑中产生和处理压力和情绪的活动。这使得食物含糖量高，脂肪含量高，身体在那时力求对抗压力。
- 跳过吃喝，当面对密集和紧张的日子，人们忘记吃饭，更不用说选择健康的食物作为优先事项。最后早餐错过了，午餐也没有时间，因为它仍然很忙，晚餐被遗忘了。如果你喜欢这个，你一天不吃。不只是吃，甚至喝它可能会被遗忘。
强调不良饮食习惯的影响
压力和粮食关系将对各种条件产生影响。如果你没有吃足够的食物或者不满足身体所需的营养需求，血糖水平就会增加。这种增加会导致情绪，疲劳，注意力下降和其他负面影响的变化。
从长远来看，这种情况会导致高血糖。未正确处理和管理的高血糖症会引起各种长期并发症，如心脏病，2型糖尿病，神经损伤，肾脏损害等。
过多的咖啡因也会导致血液浓度降低，生产力低下，睡眠障碍和皮质醇水平升高。
选择不良食物最终会降低身体的免疫力，使其更容易患病。特别是如果你只吃高热量但营养成分低的食物。
当有压力的人选择不吃东西时，也会发生耐力下降。这降低了他对抗疾病和炎症的能力。从此，免疫力下降可以扩散到各种其他健康状况。
