锻炼时预防上胃痛的4种方法

内容:

• 医疗视频: 專家建議！胃炎最怕兩種食物，早餐堅持吃，一生遠離胃病！
  
• 怎么避免 缝?
  
• 1.运动前避免大量进食和饮水2小时
  
• 2.运动前避免饮用高渗饮料
  
• 3.逐渐增加运动强度
  
• 4.使用支撑宽腰带
  
• 如果您已经体验过该怎么办？ 缝 运动时？
  

医疗视频: 專家建議！胃炎最怕兩種食物，早餐堅持吃，一生遠離胃病！

跑步时你是否曾感到肋骨附近的上腹部疼痛？或许你经常体验一下？你最有可能经历 运动员的针脚 或 侧缝。

通常简称为的条件 缝 这是在身体的右侧或左侧感觉到的疼痛，沿着肋骨/肋骨与上腹部之间的会合。疼痛可能会被刺穿或像抽筋一样。

通过反复移动躯干（躯干）进行锻炼的人（例如跑步，游泳和骑自行车）经常会遇到这种情况。大约70％的跑步者可以体验到这一点。如果你在运动前吃了一会儿，这种情况会变得更糟。

这种情况不是一个严重的情况。但当然这会干扰并使您的运动活动不愉快。

怎么避免 缝?

1.运动前避免大量进食和饮水2小时

许多人抱怨道 缝 大量饮食后。但是，你当然需要精力锻炼。为此，早早吃，例如运动前3-4小时。大餐和运动之间最短的允许停顿时间为2小时，因此您无法体验 缝，为了保持水分，经常少量饮用。

2.运动前避免饮用高渗饮料

高渗饮料或高浓缩饮料可引发出现 十字绣。 高渗饮料是含有大量碳水化合物的饮料。为了在运动前保持体液，你应该饮用水或运动饮料（运动饮料）就在运动前。

3.逐渐增加运动强度

缝 如果你做的运动的强度与你通常做的不太相似，很少会复发。如果你从不运动，那么突然你开始高强度运动，你会更容易体验 十字绣。

4.使用支撑宽腰带

支撑宽腰带 - 看起来像紧身胸衣 - 可以限制运动时躯干的运动。躯干运动越少，您体验的可能性就越大 缝 会做的很少。

如果您已经体验过该怎么办？ 缝 运动时？

深呼吸和深呼吸是治疗这种疼痛的推荐方法之一。你可以尝试的另一种方法是按压疼痛的位置。你也应该停止锻炼片刻。