母亲需要避免的4种食物

母乳喂养与怀孕同样重要。在母乳喂养期间，母亲仍然通过她给孩子的牛奶提供食物。就像怀孕一样，母乳喂养的母亲在吃母亲时也会影响孩子，所以在哺乳期母亲时要注意母亲的摄入也很重要。在母乳喂养的同时吃完全营养的食物有助于满足儿童所需的营养。但是，母乳喂养的母亲应该避免哪些食物？

母亲食物对母乳质量的影响

研究表明，母体食品质量对母乳质量影响不大。哺乳期母亲的营养摄入不足对母亲的影响比婴儿更大。母亲的身体会摄取母亲所需的营养素来生产牛奶。如果母亲吃的营养不能满足母乳生产的需要，母亲的身体会摄取母亲体内的营养储备，以便后来那些缺乏的母亲，而不是婴儿。乳糖，矿物质和电解质浓度似乎不受母体摄入量的影响。

然而，另一方面，母乳中存在几种受母体摄入影响的营养组合物。由于母乳中的营养成分对脂肪酸，脂溶性物质和母乳中水溶性维生素的浓度有显着影响。蛋白质浓度也受到几种条件的影响，尽管效果的幅度相对有限（Lonnerdal，1986）。

母亲营养摄入对母乳成分的影响因营养素而异。因此，如果母亲继续关注她的完全营养摄入量，以满足母亲和婴儿的营养需求，那就更好了。母亲可以吃各种食物以满足他们的需要和婴儿，但母乳喂养的母亲应该避免吃一些食物。

哺乳期的母亲不应仅限于食用某些类型的食物，因为适度的母乳喂养母亲需要从各种类型的食物中摄取大量的卡路里来生产牛奶。但是，母乳喂养时应避免使用几种食物，即：

含咖啡因的食物，如咖啡，茶和巧克力。我们建议您将饮料限制为每天不超过2或3杯的咖啡因。母乳中的咖啡因会干扰宝宝的睡眠。
酒精，酒精对母乳不好，因为它会影响婴儿的神经和大脑的发育。最好避免饮用含酒精的饮料。如果母亲喝酒，最好不要给婴儿喂奶，直到身体中的酒精含量和母乳完全消失。抽出牛奶无助于牛奶中的酒精含量迅速消失。
高档鱼，鱼或海鲜是人体蛋白质和ω-3脂肪酸的良好来源。但是，有些海鲜含有对身体不利的汞。含有高汞的海产品包括鲭鱼，箭鱼和方头鱼。金枪鱼的汞含量也不高，你应该将金枪鱼的消费限制在每周不超过2次。这些鱼中的高汞含量会污染母乳，并有可能影响婴儿的大脑发育。
各种类型的食物，让你过敏。 通常引起过敏的食物是鸡蛋，豆类，大豆，玉米和牛奶。但是，如果母亲对各种食物没有过敏，母亲就不应该避免这些食物。如果婴儿在母乳喂养后发生了某些事情，通常是由母亲在母亲给婴儿喂奶之前2至6小时吃东西引起的。

母乳喂养的母亲知道的重要一点是，母亲必须继续摄入大量的食物，而不是母亲通常食用的食物。这是因为母亲所摄入的卡路里数量通过母亲给予的母乳喂养为婴儿提供卡路里。母亲需要额外的卡路里来自食物来生产牛奶。母亲所吃的食物也必须多样化，以便婴儿的母乳富含营养。

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