内容:
- 医疗视频: 25學習訣竅讓你的生活更輕鬆
- 为什么孩子需要做体育活动？
- 可以做些什么让孩子们积极参加体育活动
- 1.首先，根据年龄确定需要多少身体活动
- 2.如果您的孩子被吸引 小工具，限制屏幕前的时间
- 3.锻炼身体
- 4.让你的孩子和他的朋友一起锻炼
- 5.培养对身体活动和锻炼的积极看法
医疗视频: 25學習訣竅讓你的生活更輕鬆
5至17岁是身体和精神状况正在发展的增长期。在儿童到青少年时代，心血管系统，肌肉和骨骼经历快速变化并变得更强壮。此外，孩子们在家外学习各种环境。如果孩子积极参加家庭以外的体育活动，这种发展将是最佳的。
有各种适合5-17岁儿童的体育活动，如体育游戏，体育，娱乐活动，可在家庭，学校或社区环境中进行。儿童也只需要时间往往较短，以满足身体活动的充分性。世界卫生组织（世卫组织）建议5至17岁的儿童每周三天积极地每天运动60分钟。这也意味着早上30分钟的活动，然后是下午的30分钟。持续时间越长越好。
为什么孩子需要做体育活动？
从广义上讲，在儿童锻炼的好处是帮助各种身体组织发育，并训练身体，使他们能够很好地协调。通过主动运动，各种骨骼，肌肉和关节组织可以更好地吸收营养，使它们变得更强壮。移动儿童也会增加心血管系统的能力，因为心脏和肺部将习惯使用氧气并将其引导到全身。
此外，童年是训练大脑与所有肢体肌肉协调的最佳时机，使孩子身体平衡，可以更好地控制四肢。
间接地，儿童将积极地燃烧卡路里，以便储存的脂肪更少，并且体重将与他们的身高和年龄一致。此外，随着家庭以外的体育活动，孩子们会有更多的玩伴。这将鼓励孩子与他们年龄的个人互动，并有助于建立自信。因此，在青少年和成年人的年龄，儿童将有能力更好地适应社会环境，并能克服焦虑和抑郁等精神问题。
可以做些什么让孩子们积极参加体育活动
随着年龄的增长，养成孩子的习惯以满足身体活动需求将更加困难。这就是为什么这个必须从很小的时候就习惯了。以下是一些可以帮助您的孩子更积极地活动的提示：
1.首先，根据年龄确定需要多少身体活动
儿童的身体活动需求可能因年龄而异：
- 幼儿园年龄或 幼儿 - 需要有助于培养运动技能的活动，例如投掷，踢球，跑来跑去或骑三轮车。
- 早期学龄 - 在这个年龄，孩子可以理解游戏规则，因此要认识到孩子的才能和兴趣。您也可以在学龄初期进入他喜欢的体育俱乐部儿童。但是，并非所有儿童都对某些体育比赛感兴趣。父母的角色非常有必要邀请孩子们在家外做活动，如散步或骑自行车。
- 青少年时代 - 在这个阶段，孩子通常可以选择进行体育锻炼。父母可以做的事情就是满足他们对运动器材等体育活动的需求，这样孩子就能更有动力。但父母也需要提供指导，以便除了锻炼之外，孩子们还要承担学业责任。
2.如果您的孩子被吸引 小工具，限制屏幕前的时间
这需要做到这一点，以避免儿童在家外活动较少，因为他们更喜欢在室内玩游戏 小工具，为了限制它，制定儿童玩耍的时间表 小工具 例如，每天一到两个小时，或限制儿童使用电子产品，如儿童房内的电视和电脑。您还需要成为一个不使用的示例 小工具 在很长一段时间围绕孩子。
3.锻炼身体
这需要做到让孩子习惯并记住什么时候锻炼。制定与孩子一起在家外活动的时间表，例如每周末骑自行车。
4.让你的孩子和他的朋友一起锻炼
孩子们非常乐意与他们的年龄一起做活动。通过邀请朋友参加联合活动（如外出旅行或只是四处走动）来鼓励或帮助您的孩子。
5.培养对身体活动和锻炼的积极看法
这可以通过将孩子介绍给足球或篮球运动员等体育运动中的成功人物来实现。另一个例子是让孩子们在一天的学习或完成学业任务后在校外玩耍。
相反，如果您的孩子往往不太活跃，请不要强迫孩子在家外玩耍。另一件可以让孩子避免身体活动的事情是将其作为一种惩罚。例如，孩子被告知要这样做 推由于犯了错误，这只会导致负面观点并倾向于避免身体活动。
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