内容:
- 医疗视频: 碳水循環法｜真的有用嗎？｜增肌減脂
- 孩子的碳水化合物饮食低吗？
- 当孩子接受低碳水化合物饮食时会发生什么？
- 为孩子选择健康的碳水化合物
- 不要忘记，调整儿童碳水化合物的比例
- 孩子的碳水化合物需求
- 男孩的碳水化合物需求
- 女孩的碳水化合物需求
医疗视频: 碳水循環法｜真的有用嗎？｜增肌減脂
目前，低碳水化合物饮食很受欢迎，并且由于健康原因甚至想减肥而由许多人进行。事实上，有些人将其应用于家庭，直到孩子们也做同样的饮食。但实际上，不管是不是，孩子们还是低碳水化合物饮食？它会影响增长和发展吗？
孩子的碳水化合物饮食低吗？
最初，这种低碳水化合物饮食被认为能够迅速减肥。根据这种饮食原则，一天摄入的碳水化合物不应超过日常需要量的30％。即使你应该，你每天需要大约50-60％的卡路里需求。
如果你应用这种低碳水化合物饮食，碳水化合物的量会减少到足够的程度。当然，这种饮食的应用对身体不健康。而且，如果适用于儿童。
最好不要尝试一种受孩子欢迎的饮食。究其原因，饮食错误执行，实际上让孩子的成长和发展受到了打扰。
是的，实际上每个人都需要食物中的碳水化合物，无论他是否参与减肥计划，他仍然需要这些营养素。而且，孩子们确实处于起步阶段。
当孩子接受低碳水化合物饮食时会发生什么？
当您减少孩子的碳水化合物摄入量时会发生几种直接影响，即：
- 思维能力下降，碳水化合物是来自大脑的食物，因此如果您的孩子没有足够的碳水化合物摄入量，大脑的工作也会减少。
- 剧烈的减肥，这也会导致您的孩子出现其他营养缺乏症并最终导致营养不良。
- 像其他孩子一样疲倦和不活跃，碳水化合物也是主要的能量来源，当没有物质时，身体就会难以产生能量。
如果你将这种饮食应用于儿童，因为他们经历过 肥胖 或肥胖，那么你应该先咨询你的儿科医生和营养师。这样，您就可以找到宝宝的病情和适合他的菜单。当然，它不会减少生长和发育所需的营养需求。
为孩子选择健康的碳水化合物
低碳水化合物饮食的儿童不适合生长发育。你应该挑选适合你小孩的碳水化合物，而不是减少或不给予碳水化合物。
儿童不需要来自甜食，糖，蛋糕，糖果或其他零食的碳水化合物。像这样的这种类型的碳水化合物被称为简单的碳水化合物，这是儿童肥胖的主要原因之一。所以你可以减少甚至阻止它吃这样的食物。
同时，给它高纤维复合碳水化合物，例如每日主食，给它糙米和全麦面包。让孩子早点吃纤维对他来说是一个很好的饮食。
不要忘记给它水果和蔬菜，它也是碳水化合物的来源之一。因此，如果孩子的碳水化合物饮食低，那么这将使水果和蔬菜的比例也受到限制，因为这两种食物也含有碳水化合物（以纤维的形式）。
不要忘记，调整儿童碳水化合物的比例
不仅要选择碳水化合物的类型，还要根据孩子的需要调整部分。根据卫生部的数据，儿童所需的平均碳水化合物是基于年龄组，即：
孩子的碳水化合物需求
- 7-11个月：82克
- 1 - 3年：155克
- 4-6岁：220克
- 7-9岁：254克
男孩的碳水化合物需求
- 10-12岁：289克
- 13-15岁：340克
- 16-18岁：368克
女孩的碳水化合物需求
- 10-12岁：275克
- 13-18岁：292克
如果您对在一天内分配宝宝的饭菜感到困惑，您应该咨询营养师，这样您就可以根据孩子的需要制作特殊的膳食菜单。
