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医疗视频: 适合3 6岁宝宝的营养早餐，天天吃能让孩子变得既聪明又强壮
良好的营养是孩子健康生活方式的重要组成部分。也许你喜欢在快餐店吃饭的原因是因为方便，价格低，而且份量很大。但是，快餐店只提供各种“空卡路里”且营养不足的食物。在学前班期间，您的孩子必须与全家人一起吃同样的食物，更多地关注食物的营养价值。这些食物包括新鲜水果和蔬菜，脱脂或低脂乳制品（牛奶，酸奶，奶酪），瘦肉（鸡肉，火鸡，鱼，汉堡包）和全麦谷物和面包。同时，限制在孩子的菜单中吃垃圾食品，并减少甜饮料。
因为牛奶是孩子菜单的重要组成部分，如果牛奶是孩子想要喝牛奶的唯一方式，请放心研究表明，吃牛奶或新鲜牛奶不会影响孩子的体重指数。真正的牛奶实际上可以帮助您的孩子满足他的牛奶需求2006年AAP关于骨骼健康优化的报告建议食用含有少许多糖的低脂或无脂牛奶，奶酪和酸奶，以满足儿童对钙的需求。
如果偶尔给点冰淇淋和蛋糕等甜点无关紧要，但当然不应该每天都给它们。如果您的孩子超重，请始终关注服务次数，对于4岁和5岁的儿童，该部分必须小于其他家庭成员吃的部分。
如果一个三岁的孩子经常对食物挑剔，那么同样的行为可以持续到孩子四岁，即使年龄较大的孩子可能更能表达他对自己选择的食物的看法。您的孩子可能拒绝吃某些食物。他的营养需求仍将与往年相同，但他可能会对所提供的食物产生意想不到的情绪反应。如果孩子不喜欢所吃的食物，孩子可能会说甚至发誓，但如果你提供均衡的膳食，他将有足够的食物选择来保持他的健康。
在这个年龄段，您的孩子应该在进餐时保持良好的态度，并准备好在进食时学习礼仪的基本知识。在四岁时，孩子将不再用拳头握住叉子或勺子，因为现在他可以像成年人一样握住它。通过说明，他还可以了解正确使用吃刀的方法。你也可以教她如何吃其他东西，比如当她的嘴满时不说话，用餐巾擦拭嘴巴，不要打扰她面前的其他人的菜肴。除了解释这些规则之外，还要让其他家庭成员根据您所教的内容行事，这样孩子就能模仿他所看到的态度。如果你有和家人一起吃饭的习惯，他也会有更好的饮食方式。因此，至少要做一顿适合家庭的餐，并要求孩子帮您摆桌子或准备食物。
尽可能监控孩子的电视节目，包括广告。电视广告，即使目睹了良好的解释，也会严重阻碍孩子的营养。一些研究表明，在电视机前花费的时间长度与肥胖有关。年龄在4到5岁之间的儿童很容易受到含糖甜食和谷物广告的影响，特别是在他们访问朋友家后，可能会提供这样的食物。您需要密切注意孩子在家里和外面玩耍时的饮食习惯，并观察他们确保他们只吃健康食品。
为了防止不利影响，保持自己的家庭环境健康。始终提供营养丰富的食物，低钠，低糖和低脂肪产品。因此，孩子们将习惯于富含健康营养的食物，并且可能使其不容易被甜，咸或油腻的食物诱惑。
