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与其他维生素或矿物质（如钙，铁和维生素D）不同，大多数父母一般都不担心宝宝的维生素E摄入量不足。
原因是儿童消耗许多维生素E的食物来源，如植物油，花生酱和富含维生素E的早餐谷物。
如果孩子缺乏维生素E会有什么后果？
维生素E缺乏可导致囊性纤维化，慢性肝胆汁淤积，abetalipoproteinemia，短肠综合征，维生素E缺乏症和其他可能导致许多神经紊乱的吸收不良综合征。 1毫克相当于1.5国际单位（IU）
我的孩子需要多少维生素E？
- 年龄1-3岁：每天6毫克（mg）或9 IU维生素E.
- 年龄4 - 8岁：7毫克，或每天10.5国际单位
大多数儿童单独从食物中摄取的维生素E不足，但导致健康问题的慢性维生素E缺乏症通常很少见。维生素E低于推荐量是一种常见于儿童和成人的情况。
您不必在一天内为您的孩子填写维生素E的总RDA。或者，您可以注意孩子的维生素E摄入量，以适应几天或每周的平均推荐次数。
维生素E的食物来源清单
维生素E可以在各种食物中找到，包括水果，蔬菜，坚果和种子。
一些富含维生素E的食物来源是：
- 1盎司烤杏仁，不含油（28克）：7毫克
- 1茶匙小麦胚芽油（15毫升）：6毫克
- 1盎司葵花籽，烤，无油（28克）：6毫克
- 1汤匙杏仁黄油（16克）：4毫克
- 1汤匙向日葵籽酱（16克）：4毫克
- 1汤匙花生酱（16克）：2毫克
- 1盎司烤花生，不含油（28克）：2毫克
- 1茶匙葵花籽油（5毫升）：1.8毫克
- 1茶匙红花油（5毫升）：1.5毫克
- 1/2中等猕猴桃，去皮（38克）：1毫克
- 1茶匙玉米油（5毫升）：0.6毫克
- 1/4杯菠菜，煮沸/团队（39克）：0.8毫克
- 1/4杯西兰花，煮沸/团队（46克）：0.6毫克
- 1茶匙大豆油（5毫升）：0.4毫克
- 1/4杯新鲜芒果（30克）：0.9毫克
食物中含有的维生素E含量取决于蔬菜或水果的大小，或所选产品的品牌。请记住，坚果和种子可以使小孩窒息，花生酱应该以薄薄的涂抹。
根据他的年龄和食欲判断，您的孩子可能吃得少或超过上述平均食物量。根据孩子的需要估算营养成分。
您的孩子很可能无法获得足够的这些重要营养素，因为维生素E可作为抗凝剂，增加出血风险的可能性。
2至3岁的儿童每天摄入的维生素E不能超过200毫克（300 IU）。 4至8岁的儿童每天摄入的维生素E不能超过300毫克（450 IU）。
维生素E对儿童成长的重要性
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