内容:
- 医疗视频: 【孕婦瑜珈】每天20分鐘：定神安胎，生產更順利｜Peggy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
- 1.帮助身体保持健康，强壮和活跃
- 2.学习更好的呼吸技巧
- 3.有助于改善身体平衡，减少背部疼痛
- 4.训练自己，准备分娩区域
- 5.帮助放松，训练自己更容易休息
- 6.与婴儿jabang建立深厚的联系
- 7.与其他孕妇传播
医疗视频: 【孕婦瑜珈】每天20分鐘：定神安胎，生產更順利｜Peggy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
练习瑜伽或孕妇瑜伽可以获得很多好处，但要确保这是你第一次练习瑜伽并在尝试时感到筋疲力尽，不要忘记在练习之间休息一下。练习时不需要急于求成，因为在瑜伽练习中，最重要的是让您在练习后感到舒适和放松，这样才能感受到瑜伽在怀孕中的好处。
产前瑜伽的主要好处是什么？请参阅以下说明。
1.帮助身体保持健康，强壮和活跃
在怀孕期间，您的身体经历了非常剧烈的变化，包括身体，激素和情绪上的变化。雌激素，黄体酮，催乳素，松弛素和催产素等激素会急剧增加并改变身体。练习产前瑜伽可以帮助您能够始终如一地适应身体的变化。
9个月，由于宝宝的成长，你的下半身区域将承受更重的负担。许多瑜伽运动将帮助您保持健康和强壮，同时帮助您在怀孕期间放松。
2.学习更好的呼吸技巧
当你两岁时，为什么呼吸技术非常重要？练习呼吸技术不仅会对您的身体产生影响，还会对您的心理产生良好的影响。在怀孕期间，经常发生的荷尔蒙变化不仅会影响身体，还会产生情绪或情绪 心情 你无缘无故地上下走动。或者，您会感到过度担心，有时会让您的伴侣感到困惑。
如果你能更好地呼吸，这可以帮助你控制怀孕期间的情绪。通过产前瑜伽，练习呼吸技巧还可以提高您的呼吸质量，并最大限度地提高您在怀孕期间与宝宝分享的氧气摄入量。
不仅如此，在出生过程中，呼吸良好将帮助您减少或控制收缩过程中的疼痛。我经常使用的术语：“呼吸是分娩时最好的朋友”
3.有助于改善身体平衡，减少背部疼痛
孕妇经常遇到的常见问题通常是身体平衡的丧失，以及婴儿在子宫内的生长，这通常也会导致长时间的背部疼痛。许多产前瑜伽运动将有助于身体的循环，锻炼身体平衡，并有助于伸展腰部肌肉。
4.训练自己，准备分娩区域
产前瑜伽中的许多姿势旨在帮助准备臀部区域的肌肉，使其在交付过程中更加灵活和灵活。有些姿势喜欢 蹲 或蹲下，通常反复训练，以帮助打开骨盆区域 盆腔.
不仅是体育锻炼，通常还有心理准备的组合，例如练习将呼吸与姿势相结合并在收缩过程中控制疼痛的方法。这对于正常交付的准备当然非常有用。
5.帮助放松，训练自己更容易休息
在怀孕期间，您通常会一直感到焦虑。作为准妈妈的直觉使你无法停止思考宝宝的发育，分娩的准备，甚至像选择营养食品一样容易。除了让你焦虑和不舒服，这种焦虑的感觉会导致你经常难以入睡。不仅焦虑，当你进入怀孕的第三个三个月时，选择睡姿的困难也可能是失眠的主要原因。
定期练习产前瑜伽可以发挥重要作用，帮助您在突然出现焦虑时更加平静和放松。你也可以通过练习放松姿势来消除失眠 savasana 通常在瑜伽课结束时接受训练，同时听听通常在瑜伽课上演奏的音乐
6.与婴儿jabang建立深厚的联系
当练习瑜伽怀孕时，有很多动作可以让宝宝感到舒适，并且教练经常教会与宝宝沟通的方式，例如在开始瑜伽之前揉肚子并要求你告诉宝宝你和宝宝会一起移动。这使您在练习时感觉更舒适，也让您更习惯于与宝宝沟通。
7.与其他孕妇传播
专门来到工作室和练习产前瑜伽可以作为与其他孕妇社交的场所。您不仅可以交换有关身体变化的信息，还可以交换有关医院，产科医生甚至正确和适当类型的婴儿尿布的信息，以便为您的宝宝购买。您可以在应用程序中创建组 在线消息 并且可以通过课堂外的日常工作继续进行。在添加新朋友的同时保持健康和活跃。
** Dian Sonnerstedt是一位专业的瑜伽教练，积极教授Hatha，Vinyasa，Yin和产前瑜伽的各种瑜伽，包括私人课程，办公室和巴厘岛的乌布瑜伽中心。 Dian目前在YogaAlliance.org注册，可以通过她的Instagram帐户@diansonnerstedt直接联系。
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