内容:
- 医疗视频: 告別偏頭痛，止痛藥怎麼吃？3招全方位預防【林志豪醫師／健康連線】
- 各种预防经常复发的偏头痛的方法
- 1.避免噪音和明亮的灯光
- 2.注意你的日常饮食习惯
- 3.小心荷尔蒙的变化
- 4.经常锻炼
- 5.经常睡觉
- 6.很好地管理压力
医疗视频: 告別偏頭痛，止痛藥怎麼吃？3招全方位預防【林志豪醫師／健康連線】
你有没有经历过偏头痛？通常，偏头痛引起的头痛比正常头痛更痛，头部感觉剧烈疼痛。当然，这种情况会干扰日常活动。不想，因为喜欢复发的偏头痛症状，所有已经准备好的计划都被破坏了吗？您可以通过以下一些简单的方法预防复发性偏头痛。
各种预防经常复发的偏头痛的方法
1.避免噪音和明亮的灯光
响亮的声音和闪烁的灯光（如闪光灯）是偏头痛最常见的触发因素。通常这些声音和灯光经常出现在路上，在剧院，参加繁忙的活动，以反射太阳眩光而闻名，而且大多数情况下小工具的光和声也可以。
因此，为了防止偏头痛再次出现，你应该远离拥挤的地方，充满噪音和聚光灯。此外，从所有电子屏幕中休息一下，这对于静息眼睛疲劳非常重要。还可以调整数字设备屏幕的亮度。
减少房间不必要的照明。在昏暗的房间放松和安静的声音。
2.注意你的日常饮食习惯
饮食也会影响偏头痛的出现。为了防止这种情况，在管理饮食时需要考虑许多事项。始终与用餐时间保持一致。不要过正常的用餐时间。因为吃饭会增加偏头痛的风险。
此外，请始终注意并记住引发偏头痛的食物。如果您怀疑某些食物会引发偏头痛，请在饮食中将其去除，或少量食用。
在Healthline页面上报告，其中一些食物和饮料可引发偏头痛，例如：
- 棕色
- 红酒
- 加工过的肉
- 糖精
- 奶酪
- 咖啡
含有咖啡因或酒精的食物和饮料通常会成为一般诱因。因此，限制您每天摄入的量以预防偏头痛。
3.小心荷尔蒙的变化
激素在影响偏头痛方面发挥着重要作用，特别是对女性而言。许多女性在月经期间或之前往往会出现偏头痛。
如果在月经开始时经常出现偏头痛，你可以依靠止痛药，这样你就不会感到头痛。使用布洛芬或萘普生等药物来预防高风险日期的偏头痛。
4.经常锻炼
经常锻炼是健康生活方式中最重要的部分。经常锻炼有助于身体释放大脑中的化学物质，阻止大脑出现疼痛信号。选择你喜欢的任何运动，慢慢开始。
但要小心，不要运动太辛苦，因为这也可以引发偏头痛。是的，举重等剧烈运动会使偏头痛再次发作。
因此，选择可以减轻压力的体育活动，如瑜伽，轻度健美操，太极拳，游泳，散步等。
5.经常睡觉
睡眠不好会引发偏头痛。因此，提供足够和高质量的睡眠时间非常重要。
制定一个忠于白天的睡眠时间表，同时醒来和睡觉，即使在周末也是如此。睡觉前也要减少干扰，就像看电视，携带工作材料一样睡觉。在睡觉前进行平静活动让你昏昏欲睡。始终连续安排睡眠。
6.很好地管理压力
偏头痛不能与压力分开。压力是不可避免的，但压力可以很好地控制，以免引发偏头痛。
- 减少不必要的事情。不要做太多承诺或活动，使压力更大。
- 明智地设定时间。制定将在工作或家中完成的日常议程。按照议程做事，不要拖延。
- 在繁忙的日子里休息一下。如果你感到不知所措，不要惊慌失措。休息几分钟，然后暂停一下。
- 享受自己的时间。为了控制压力，不要忘记给自己留出时间。做你喜欢的事情15分钟。例如，暂停阅读喜爱的书籍，听音乐，喝茶等。做自己喜欢的事情是管理压力的自然方式
- 调整呼吸。这种方法确实看起来微不足道，但深呼吸可以帮助你放松，这样可以更好地控制头脑。
