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医疗视频: 如果你懷孕了，不要只知道左側睡，這些正確的孕期睡眠知識要知道
睡眠是孕妇必须考虑的事项之一，以预防怀孕期间的并发症和紊乱。但大多数孕妇在怀孕期间会出现睡眠障碍。什么是干扰？他的睡眠模式因怀孕而改变吗？怎么处理呢？
在怀孕的头三个月睡眠的变化
由于副作用和身体机能发生变化，几乎所有孕妇都有睡眠问题。孕早期是怀孕期间最累人的时期。
在孕早期，孕妇即使在白天也常常会困倦。这是因为激素孕酮增加导致孕妇整天感到困倦。黄体酮是一种激素，可以调节女性的生殖周期。相反，增加激素孕酮水平的副作用实际上会扰乱夜间睡眠。因此，怀孕期间的睡眠模式在白天变成频繁的嗜睡，在夜晚变成清醒。
怀孕时，母亲经历的一个症状是乳房感觉不舒服。当然，这会影响孕妇在睡眠时的舒适度，尤其是那些有着面朝下睡觉习惯的孕妇 - 躺在下面的肚子里。因此，孕早期是适应怀孕期间改变睡眠姿势的合适时间。
习惯在面朝左的位置睡觉。这种睡眠姿势可以增加从子宫到胎儿的血流量。母亲所包含的胎儿体型越大，使母亲的膀胱沮丧。这样孕妇经常尿尿。这将在晚上发生并扰乱你的睡眠。因此，您可以通过在白天消耗大量的水来解决这个问题，但在晚上限制它。
在怀孕的第二个三个月睡眠的变化
与孕早期不同，孕中期孕妇更能够享受睡眠。但是孕激素的含量仍然很高，因此孕妇整天仍会感到困倦，需要小睡。虽然，有些孕妇可以更多地享受睡眠，但仍有问题和睡眠障碍可以干扰哈米期间的睡眠。
在妊娠中期发生的睡眠问题和紊乱是别名不安腿综合征 不安腿综合征，打鼾，身体感觉热，腿抽筋，和 胃灼热. 仍然建议孕妇小睡，以便休息时间充足。为了减少怀孕期间出现的症状，母亲可以通过经常改变睡眠姿势，做运动和放松技巧来克服它们，使自己更加平静，以便在晚上容易入睡。
怀孕第三个月的睡眠变化
与怀孕的头三个月相似，进入妊娠晚期的孕妇比妊娠中期更难入睡。在孕晚期，母亲的胃变得更大，使她在任何位置睡觉都会感到不舒服。卧位是妊娠晚期妊娠期最为可行的睡姿。但建议不要经常这样做，因为胃的重量可以抑制脊柱的神经，抑制血液从心脏流到下半身。
就像之前的怀孕一样，睡眠障碍仍然发生在妊娠晚期，即：
- 膀胱再次受压，在第一个三个月期间，当你不得不来回浴室换脸颊时，请记住不舒服的感觉吗？是的，你会在第三个三个月再次感受到不适的感觉。
- 胃灼热这是一种由于胃酸上升到食道而感觉到食道热感的情况。
- 脚痉挛，不安腿综合征和打鼾 是孕妇进入妊娠晚期时发生的另一种睡眠障碍。
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