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医疗视频: 20150709 宝贝你好 完整版：双胞胎孕妇怀孕八个月仅与丈夫见五次
未来母亲双胞胎或更多的健康食品指南与包含一个婴儿的女性相同，因此您不必多吃。
最好的建议是听你的身体，只有在你饿的时候吃。你必须正确饮食，这样你和你的宝宝才能获得所有良好的营养，并确保你有足够的体重来帮助宝宝成长。尝试健康均衡的饮食。
您的日常饮食必须包括来自4个主要食物组的各种食物：
- 新鲜，冷冻，罐装，干燥或榨汁的水果和蔬菜。尝试每天至少吃5份。
- 淀粉类食物，如土豆，大米，意大利面和面包，是更好的全谷物。
- 富含蛋白质的食物，如肉类，鱼类，蛋类和种子。每周至少吃两份鱼，如果可以的话，包括油性鱼。
- 乳制品，如牛奶，奶酪和酸奶，含有钙。
你需要在食物中加入大量的碘来帮助宝宝的发育。乳制品，海盐和鳕鱼等海洋鱼类是碘的良好来源，但每天摄入的盐不超过一汤匙茶（6克）。
我需要额外的维生素或补品吗？
无论您怀孕的婴儿数量是多少，您应该在怀孕的前12周内每天消耗400微克（mcg）的叶酸。
如果您想要母乳喂养，您还应该在怀孕期间服用含有10微克维生素D的补充剂。
您可能需要每天服用含有叶酸和维生素D的多种维生素。如果您不吃油性鱼，您可能需要服用omega-3鱼油补充剂，但首先要与您的医生，助产士或营养师讨论。
在20至24周的子宫内，您应该进行血液检查以检查铁水平。如果铁水平过低，您可能会出现贫血症。
贫血在含有双胞胎的母亲中更常见。如果您需要，您的医生或助产士会在怀孕期间开出铁补充剂。在怀孕期间服用补充剂时，请始终遵循医生，助产士或营养师的建议。
所需的卡路里数量
很难确定需要多少卡路里因为每个人的需求都有所不同。如果你饿了，最好吃，而不是计算卡路里，选择健康的食物。如果您需要额外的能量，在进餐时吃零食并不重要。
因为你怀有双胞胎，所以你的体重增加速度比怀孕的孩子要快。但是，当然没有必要为3个人吃部分。
事实上，消耗比你需要的更多的卡路里可能比提供好处更危险。超重会让你感到不舒服，容易受到其他健康问题的影响。
超过必要的饮食不会有益于婴儿或防止他们出生时体重较轻。因此，不建议准妈妈使用高热量饮食。
如果您对如何进行健康均衡的饮食感到好奇，请注意每个月的饮食安排。
我在哪里可以获得有关如何吃得好的建议？
助产士或医生必须在怀孕早期与您讨论健康食品。之后，您可以在定期访问期间谈论您的饮食。
如果符合以下条件，全科医生可以咨询营养师：
- 您的体重指数在怀孕初期超过30或低于19。
- 您担心怀孕期间体重会急剧增加，体重不足或体重减轻。
如果我吃饭有困难，婴儿是否能获得足够的营养？
如果您怀有双胞胎，您可能会有进食困难。您可能会出现恶心，不舒服，消化不良和便秘等症状。
您不必担心，因为只要您能够进食和饮用大量液体，这不会威胁宝宝的生命。
这可能很麻烦，因为怀孕症状可能比怀孕一个婴儿更糟糕。原因是您的系统中怀孕激素增加。
吃你可以吃的食物。如果你感觉好些，你的宝宝可以在以后获得营养。
但是，如果出现以下情况，请尽快与您的医生联系：
- 疼痛持续到第一个三个月以上
- 您吞咽食物或饮料有困难
在怀孕的下一阶段，你可能不想吃太多。吃完喝后，你可能感觉很饱。
吃一点，但往往比一天吃三次更容易。
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