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医疗视频: 孕婦請注意，孕期8種水果不能吃，你知道為什麼嗎？
建议孕妇食用含有完整营养素的健康食品，尤其是水果，因为它们含有母体和胎儿所需的多种维生素和矿物质。孕妇的水果也可以作为零食，作为含有很多卡路里但很少含维生素和矿物质的零食的替代品。
水果消费对孕妇的重要性
除了水果中含有的多种维生素和矿物质外，水果还含有纤维，可以促进消化系统，减少孕妇排便或便秘的难度。
水果中维生素A的β-胡萝卜素有助于婴儿细胞和组织的发育，视力和免疫力。水果中的维生素C起到骨骼和牙齿生长以及婴儿结缔组织中胶原蛋白的作用。水果中的叶酸可以帮助预防出生缺陷和贫血。水果中的钾有助于维持孕妇的血压和体液平衡。
对孕妇的水果有什么建议？
水果含有维生素和矿物质，这些都是孕妇健康和胎儿胎儿生长发育所必需的。这里有一些对孕妇有益的水果。
香蕉
富含钾，提供热量，迅速转化为能量，以防止疲劳。钾是一种香蕉，可以帮助维持体内血压。香蕉还含有铁，可以帮助预防孕妇贫血。香蕉也很容易消化，因此如果孕妇出现恶心和呕吐，它们可以作为替代食物。
2.橙色
含有维生素C，叶酸和纤维。其近90％的含量是水，因此它可以帮助孕妇体液。缺乏体液会导致疲劳。橙子中高水平的叶酸也可以帮助胎儿的大脑和脊髓发育，并防止胎儿出生残疾。
3.鳄梨
鳄梨是怀孕期间有益于消费的水果之一。鳄梨含有丰富的B族维生素，维生素C，叶酸和钾。鳄梨可以帮助减少 孕吐，有助于大脑，神经系统和婴儿组织的发育。然而，鳄梨含有高脂肪，所以如果你吃太多，它会导致体重增加。
芒果
芒果含有高钾，维生素C和维生素A.芒果中的钾可以帮助维持体内的血压和液体，维生素C作为抗氧化剂可以抵抗体内的自由基，而维生素A也可以作为抗氧化剂，帮助婴儿的免疫系统，视力和神经系统。芒果还含有高纤维，以防止孕妇便秘或便秘。
蓝莓，草莓和覆盆子
水果 浆果 含有高钾，叶酸和维生素C.钾还需要维持血压，以维持体液平衡，神经传递和肌肉收缩。叶酸和维生素C可以帮助预防孕妇贫血。这些水果还含有纤维，可以帮助孕妇的消化系统。
除上述水果外，其他对孕妇有益的水果还有猕猴桃，木瓜，葡萄，西瓜，甜瓜和许多其他水果。这些水果含有孕妇和胎儿所需的维生素和矿物质。
我们建议您每天食用2-3份水果，以满足维生素和矿物质的需求。再加上每天2-3份蔬菜的消费量，它将补充您的营养需求。
各种吃水果的方法
为了不厌倦只吃那些水果，你可以用各种方式吃这些水果，即：
- 使它成为一种立即食用的健康零食。吃饭前别忘了洗。
- 把它变成水果沙拉。切成小块，混合几种水果。你可以添加酸奶，使其味道更好，并添加维生素和矿物质。
- 水果可以添加到谷物，面包， 煎饼， 或 胡扯 你。将此作为您的早餐菜单，可以使您的食欲增加。
- 孕妇吃水果也可以以果汁或冰沙的形式变化。你可以用一种或多种水果制作果汁，使其味道更好，并且你可以获得更多的维生素和矿物质。
