内容:
- 医疗视频: 【好葉】10個你必須去除的攔路石（下）- 為了一個美好的2019年
- 如何改变五个重要阶段的坏习惯
- 第一阶段，你可能没有意识到
- 第二阶段，开始意识到你的坏习惯必须改变
- 第三阶段，准备一致的决心
- 第四阶段，开始行动并带来变革
- 第五阶段，保持你的成就
医疗视频: 【好葉】10個你必須去除的攔路石（下）- 為了一個美好的2019年
一种维持并留下来的坏习惯可能会适得其反。从不健康的习惯开始 在睡觉前吃零食，拖延工作的习惯 比赛，直到习惯迟到。他的名字也是一种习惯，一定很难扔掉。因此，你必须找到改变这些坏习惯的方法。你如何改变想要改变的人的坏习惯？据专家介绍，这是变革的阶段。
如何改变五个重要阶段的坏习惯
在20世纪80年代，两位专家詹姆斯·普罗哈斯卡和他的同事卡洛·迪克莱门特发展了五个变革阶段的理论。这个理论认为，为了真正改变坏习惯，必须逐个经历五个重要阶段。
作为一种改变某人不良习惯的方法，必须采取哪些步骤？这是解释。
第一阶段，你可能没有意识到
现在，你可能没有真正意识到你有不良习惯需要改变。你也不想改变任何东西。
例如，你有习惯不小心放置你的物品，然后你会费心去找它自己。在这个阶段你可能不想承认真正让你烦恼的是你自己，因为你喜欢把事情当作徒劳。
第二阶段，开始意识到你的坏习惯必须改变
进入第二阶段，你开始想要改变，因为你已经知道你的坏习惯是你生活中的绊脚石。通常这个阶段是由一个足以让你意识到你的习惯到目前为止出现问题的事件引发的。
但是，你并没有真正准备好放弃你的坏习惯。因为，改变坏习惯意味着你不能再“舒服地”生活。
第三阶段，准备一致的决心
在这个阶段，你开始在精神上和身体上为变化做好准备。例如，如果你有习惯 拖延工作，你现在开始挤压你的大脑，思考如何改变这些坏习惯。例如，通过制定每日时间表或寻求别人的帮助来提醒您完成工作。
第四阶段，开始行动并带来变革
最后，您将进入一个非常重要的阶段，即实现变革。在您制定明确的日程安排后，您开始努力遵循计划并按时完成每项工作，不再拖延。
这第四阶段通常持续很长时间。但是，不要担心，因为每个人都有自己的时间。重要的是，你离总变化更近了一步。
第五阶段，保持你的成就
最后阶段是维护您已成功完成的更改。例如，你已经设法停止吃热量和糖含量高的食物。你必须努力使这种变化不仅是暂时的，而且是可持续的。
所以，你可以说这个阶段没有时间限制。您可能还需要做出额外的努力。例如，更经常 在家做饭 而不是购买不健康的外面小吃。
从本质上讲，如何改变不良习惯不可能是瞬间和眨眼间。你需要一个漫长的过程和伟大的意志。但是，在完成上述五个步骤后，您可以更自信地改善自己的变化能力。
