内容:
- 医疗视频: 清除負能量冥想-靜心，冥想和治療音樂2小時 Nature Music, Meditation Music, soothing music, Spa music, Relax Music
- 禅修有什么好处？
- 1.减少内疚
- 2.带来平静
- 3.帮助确定优先事项
- 4.提高性生活质量
- 5.了解自己
- 6.避免压力
- 你是如何做禅修的？
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你有没有感到失焦？你有没有觉得，当你吃了你没意识到你的食物突然用完了，即使你觉得你刚刚吃了它？有一个名词叫做 正念。 这是禅修的好处。这种冥想来自大乘佛教，旨在通过直觉，冥想获得启蒙。
当你活着的时候，你会得到它 禅 瞬间，是的，当我们吃东西时，最好只吃，不做任何其他事情，感受每一次咀嚼，感受味道。然后如何获得禅宗 瞬间？诀窍是练习冥想。
正确的冥想不会让你的思绪清空，但你必须专注于呼吸练习。计算呼吸间隔，必须呼吸空气，何时屏住呼吸以及何时呼气。我们将其视为禅修。
禅修有什么好处？
以下是禅修与之相关的好处 正念:
1.减少内疚
这种感觉从小就形成于我们身上，其目标是使自己远离那些被认为不好的行为。然而，有时候内疚的形成非常强烈，所以如果它让人失望，或者我们自己，我们常常责备自己。冥想练习可以让你专注并活在这一刻。训练思考，不管过去的错误，它已成为过去的一部分。然而，你现在不是你的过去。
2.带来平静
呼吸训练肯定会让我们放松。也许，你对未来计划的担忧，过度拥挤活动的疲惫以及对真正不需要的事情的担忧使你的思绪不堪重负。头脑变得拥挤，无法控制。过度思考会导致你变得紧张。需要进行呼吸练习才能保持冷静。事实上，“疯狂”的思维仍然存在，但通过呼吸练习，你可以控制这些思想集中注意力并完全专注于一件事。每当你的思维开始失控时尝试呼吸练习。
3.帮助确定优先事项
如上所述，冥想的好处是帮助控制心灵的方向，使你专注。 2010年发表于“心理科学”的研究也证实了这一点。您也可以更清楚地确定优先事项。这是为了避免在没有成功的时候产生焦虑和担忧。优先考虑可以使您专注于每天实现目标。
4.提高性生活质量
这项由LiveScience引用的2011年心身医学杂志发表的这项研究发现，练习冥想的女性可以改善她们的性经历。通常情况下，女性在发生性行为时并不存在完整的心理状态，许多焦虑情绪会令人难以忘怀，例如伴侣如何反应，或者对身体形状感到焦虑。充分的性意识将能够从大脑内部释放焦虑的想法，从而改善性经验。
5.了解自己
冥想可以帮助你了解自己，为什么？冥想带来意识呈现。在此期间，您可能会相信与您一起流传的假设，相信他人的话语。通过冥想，你会看到自己内心，原谅你过去犯的错误。此外，您还将有意识地开展工作，这表明工作的价值，您了解自己拥有的自由。有时，当你在工作中迟到时，你就会被这个角色带走，所以忘记你的真实自我。
6.避免压力
冥想会减轻你的压力。根据LiveScience网站引用的亚特兰大埃默里大学神经科学家朱塞佩帕格尼尼的说法，有证据表明行为疗法是一种融合元素的冥想方法。 正念 可以减少抑郁症。此外，还发现研究着眼于两者之间的关系 正念，抑郁症的症状和成人的神经活动。性质 正念 当参与者休息时，与杏仁核（用于检测恐惧的大脑部分）的活动成反比。杏仁核活动与抑郁症的症状有关。因此，该研究得出的结论是性质 正念 可以改变杏仁核的活动，这可以预防抑郁症的风险。
你是如何做禅修的？
禅宗冥想的目的是使心灵免于分心。冥想也被建议用于帮助解决缺乏对ADHD，强迫症，抑郁症和其他使我们的心灵分心的疾病的关注。
近几十年来，出现了各种研究，讨论冥想对改善脑扫描技术的益处。 LiveScience网站引用的科学家们发现，几个月的冥想练习可以训练一个人大脑的锐度来记住可能被遗忘的细节。这也带给我们习惯 正念或完全意识。
冥想时所做的技巧是专注于我们的呼吸和姿势，当然你可以睁开眼睛或闭上眼睛。在安静的地方进行操作以避免分心是很重要的。这种冥想的关键是“不思考任何事情”，只关注那个冥想时刻。你可以盘腿而坐。将左手放在右手边，手掌朝向天空。制作椭圆形状，两个拇指互相接触，你可以在这里看到他的手的位置。
- 呼吸练习时，你要捂住嘴，只能通过鼻子呼吸。
- 你可以做一些提示;呼吸空气，握住它（计数1到3），然后呼气。
- 专注于计数和呼吸。关键是不要打击你的思想，让“疯狂的想法”出乎意料。
- 当你发现自己再次考虑某事时，试着再集中注意力。
- 当你成功地管理你的思想时，不要到处游荡，你会避免“做某事时无意识”的行为，以及不一定是真的假设
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