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医疗视频: 如何建立新的人際關係？ ｜人際溝通系列
随着时间的推移，面对工作场所的各种压力可能会使人们在办公室里感到压力问题是，如果你有压力，你的工作表现会下降。而不是被同事所喜欢，你可能更不喜欢，因为它被认为不严重。因此，在下一个办公室学习处理压力的各种策略非常重要。
当办公室出现压力时，请转想
有时候，为了让你心中疲惫不堪，你只需要让自己的思绪在其他事情上徘徊。通过这种方式，你可以暂停一些困难的问题，当你回来时，头脑会更清晰，更有活力。
如果它让你更加紧张，不要强迫自己在工作中过于刻苦。如果你有一点空闲时间，可以用它来做你喜欢的事情。无论是阅读有趣的文章，绘画还是写作，以缓解办公室的压力。
2.以健康的方式管理压力
你可以尝试通过吃所有脂肪或油炸，在家里懒散，吸烟或饮酒的方式来对抗压力。事实上，这些东西实际上可以让你更有压力和不健康的身体。因此，办公室压力的出现应该能够鼓励你开始健康的生活。
经常锻炼和保持食物摄入都是你不容错过的。压力或抑郁的人通常很容易忽视他们的身体健康。尽管进食和运动设置是让你更强壮和抵抗压力的最重要的事情。
运动
始终留出时间定期锻炼身体。任何类型的运动都是强有力的缓解压力的活动。运动会增加你的心率，让你流汗。这种方法对于改善情绪和增加能量非常有效。
不仅如此，根据莱斯特大学的说法，运动会增加整个身体的流量，包括大脑，这会让你更清晰地思考。可以很好地处理让你在办公室里感到压力的问题。
餐饮安排
食物选择也会对你工作时的情绪产生重大影响。减少可能陷入困境的物质的摄入量 心情 你喜欢咖啡因，酒精，反式脂肪和食品防腐剂。
在进食时，选择更多富含omega-3脂肪酸的食物，以鼓励你改善情绪。例子包括鲑鱼，鲭鱼，海藻，大豆，金枪鱼，鸡蛋和核桃。
当你在办公室里感到压力时，你还需要避免使用尼古丁。当你感到压力时吸烟可能看起来很平静，但尼古丁实际上是一种强大的兴奋剂，会导致焦虑水平增加，而不是减少。
3. 埃斯特拉与值得信赖的人
有时最好的减压器是与最亲近的人分享故事。讲故事，特别是面对面讲述，是缓解紧张感和更加平静的最有效方法。
其他人不必修复你的问题，只需要成为一个好的倾听者。埃斯特拉 它也将从最了解您病情的人那里得到积极的推动。
4.充足的睡眠
由于工作量很大，你可能觉得自己没有足够的时间睡觉。请记住，这只会降低您的工作效率。此外，睡眠不足也会降低注意力和解决问题的能力。
你休息得越好，你就能越好地处理工作中的工作责任并处理工作中的压力。
在睡觉前关闭电视屏幕，电脑或手机约一小时。屏幕发出的光 小工具 您可以减少身体的褪黑激素产生并干扰您的睡眠。
睡觉前，请不要再打开它 电子邮件 你的办公室或工作。相反，专注于平静的活动，如用昏暗的灯光，祈祷或冥想听音乐。
5.很好地设定时间和优先级
创建平衡的工作计划。尝试在工作，家庭生活，社交活动和其他活动之间找到平衡点。提前10-15分钟上班可以让您的一天更轻松。不要在办公室里感到压力，你来不及创造新问题。
您还需要设置健康的边界。许多人总是感到压力 待命 每天24小时上班。如果你有这个，你可能属于工作狂别名 工作狂，这种情况会伤害自己，无论是精神上还是身体上。
6.积极思考
办公室压力可能是你自己负面想法的结果。例如，负面思考如果目标不会实现，任务将无法完成，所提供的工作必须是困难的，同事必须难以合作，等等。这是你自己的压力触发心灵。必须始终抛弃消极思维，无论它是否与你获得的任何任务一样沉重。
如果你过分关注每种情况的消极方面，你就会耗尽精力。积极思考将有助于身体保持你的能量水平。例如，不要忙于思考如果未达到目标会发生什么，而是专注于寻找创造性的解决方案。
