内容:
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- 当你想要自杀时，你必须有什么安全计划？
- 当你想要自杀时应该做些什么？
- 1.承诺不做可能伤害你的事情
- 2.保持安全
- 3.找一个了解你的朋友
- 4.充足的睡眠
- 5.运动
- 6.尝试积极思考
- 7.爱自己
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无论我们是否准备好，问题都将永远存在。因此，强烈建议积极思考，以加强我们的灵魂，所以我们不要放弃。然而，通常当我们感到压抑时，我们不知道该怎么做，有时候“狂野”的想法想要结束生命。我们觉得我们不再能够生存，好像我们面临的问题永远不会找到一个亮点。一个人想要自杀的几个特征，如抑郁，冲动等。
也许死亡的想法越过我们的思想，即使它只是一次或刚刚过去。对死亡有一种错误的看法。决定自杀的人有时不想结束自己的生命，他想结束痛苦。这就是所谓的绝望和孤立。面对问题时他感到孤独，即使他真的在那里，他也有朋友。有所谓的 关键的内心声音在这里，我们会非理性地思考，声音似乎不应该存在，而其他人在没有我们的情况下会过上更好的生活。不幸的是，有时候处于压迫状态，我们也相信声音。
所有你需要记住的是，每一个问题都只是暂时的，当一切都结束时，没有希望它会消失。希望永远存在，所以它非常小。那么，当你感到绝望时应该怎么做？首先是确保你是安全的。
当你想要自杀时，你必须有什么安全计划？
以下是在出现自杀情绪时为自己制定安全计划的一些方法，例如：
- 知道什么时候你感觉不好。焦虑和黑暗的思想浮出水面。第一次认识到这些感受时，尽量与这些感受和平相处。这将使您更容易缓解这些感受
- 当你开始感觉不好时，计划一些可以帮助你的东西。制定一个可以分散您的自杀感的计划;被动和孤立的感受
- 想想哪些活动让你感觉更好？ （假设你去看喜剧电影，做饭，照看公园）。那么，你会去谁摆脱这些消极的想法？
- 如果你有朋友或亲戚可以信任你的所有故事，如果你感觉不舒服，你会试着打电话吗？这样可以避免感觉孤立
- 你去过治疗师吗？你有联系人或你如何沟通。您应该考虑制定计划与您的治疗师联系
当你想要自杀时应该做些什么？
当黑暗的心灵过来时，你可以考虑预期的事情：
1.承诺不做可能伤害你的事情
关于想要自杀的想法来去匆匆。你无法预测它何时到来，你需要做的重要事情是保持理性思考，即使这很困难。避免冲动行为对您造成破坏性后果。您可以与朋友，家人和治疗师交谈，在他们面前预约。
2.保持安全
当冲动的想法出现时，保留可以用来伤害自己的东西，毒品和其他东西。如果你附近有剃须刀，你应该把剃刀刀片拿走，放在家里的另一个房间里。保持与人的互动，使他们不孤立。还要避免服用非处方药和酒精。两者都可能面临死亡风险，即使这是偶然的，也是真正可取的。
3.找一个了解你的朋友
与其他人谈论死亡确实不舒服，你害怕你的朋友或家人认为你疯了。但保持孤独也会伤害你。有时只是谈论你的感受会让你松了一口气，可以帮助你摆脱痛苦。
4.充足的睡眠
睡眠剥夺可导致抑郁，增加自杀念头的风险。尽量每天睡八小时。然而，当你觉得没有精力从睡眠中起床时，试着强迫一些东西让你活跃起来。虽然你当时可能不愿意做任何事情，因为沉默会引发不必要的想法。
5.运动
Psychalive.org引用的研究表明，运动与服用抗抑郁药一样有效。尝试每天训练您的心率约20分钟。然后，感受你情绪的变化。如果你没有时间，只需走足以让你的身体产生内啡肽 - 激素可以减少抑郁症，它不需要很重。
6.尝试积极思考
自杀的想法来自积累的许多消极想法。现在是时候挑战自己更积极了。你可以用肯定的肯定来消除消极的想法，例如，在纸上写两列，第一列是消极的想法，第二列是积极的想法。写下当时出现的所有负面想法，然后用积极的想法回答消极思想的每一点，例如：
- 改变主意，“我觉得无法生活，这个问题太重了”，变得......
- “没有任何问题无法解决，这个沉重的问题必定已经过去了。”
7.爱自己
也许你会为发生在你身上的事情责备自己，但它没有任何好处。发生了一些事情，因为人类我们没有逃脱错误。重要的是爱你自己，因为你对待你的亲人。想象一下，当一位朋友来找你告诉你他想要自杀时，你会怎么做？
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- 认识到有自杀倾向的人
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