内容:
- 医疗视频: 【冥想15分鐘，身體發生的12個驚人的變化】你的身體、心靈、精神，將帶來神奇的改變。
- 冥想对身体健康的好处
- 1.减轻压力
- 2.对抗抑郁症
- 3.控制你的焦虑
- 4.改善睡眠质量
- 5.改善免疫系统
- 6.帮助打瘾
- 7.降低血压
- 8.加强记忆力
医疗视频: 【冥想15分鐘，身體發生的12個驚人的變化】你的身體、心靈、精神，將帶來神奇的改變。
当焦虑和压力时，冥想是克服它的最简单方法之一。即使看起来像坐着不动，什么也不做，而不担心任何事情，冥想实际上影响身体的整体健康，无论是身体上还是精神上。冥想对身体健康有什么好处？请考虑以下评论。
冥想对身体健康的好处
冥想是一种创造安心和放松身体的运动。您可以在任何地方进行此类练习，而无需使用特殊工具。关键只有一个，即平静的气氛。
您需要了解的健康冥想的一些好处包括：
1.减轻压力
压力可以随时发生。当受到压力时，体内的激素皮质醇水平会增加，身体会释放称为细胞因子的炎症刺激性化学物质。
这些身体产生的细胞因子可以干扰睡眠，增加血压，使你沮丧和焦虑随着时间的推移。结果，你变得更容易患各种疾病。幸运的是，这种情况可以通过冥想来克服。
卡内基梅隆大学进行的一项研究调查了33名年龄在18-30岁的男女。他们被要求每天25分钟进行冥想和呼吸练习。三天后，他们的唾液样本结果显示皮质醇水平下降。当给出一些数学问题和回应一首诗时，他们也会感觉到解决问题的能力有所提高。
2.对抗抑郁症
没有治疗的长期压力可以以抑郁症结束。提供平静和舒适的冥想，以便用作对抗抑郁症的疗法。
罗格斯大学进行的一项研究调查了55名女性和男性;其中22人患有抑郁症。他们被要求进行30分钟的冥想计划，然后在8周内进行30分钟的有氧运动。
结果显示抑郁症的症状减少了40％。他们变得更有能力克服问题并控制自己不要担心或思考负面的事情。
3.控制你的焦虑
除了压力之外，有些人还会感到有时过度的焦虑。一项研究调查了2,466名参与者，他们以不同的方式进行了各种冥想策略。
因此，遵循瑜伽冥想的人能够降低焦虑水平。也就是说，参与者变得更能够控制所产生的焦虑甚至阻止它出现。
4.改善睡眠质量
压力，抑郁和焦虑会让你难以入睡。精神状况不佳加上缺乏休息的身体进一步加剧了这种状况。尽管可以用安眠药来克服，但使用药丸通常会产生不良副作用。因此，冥想被认为是治疗失眠最安全的方法。
一项研究比较了两组参与者;采取冥想计划，而不是。参与冥想的参与者可以比没有参加冥想的人更快更好地睡觉。研究人员认为，冥想可以使人的思绪平静，身体释放紧张，变得更加放松，以便能够更好地睡眠。
5.改善免疫系统
如果你经常感染流感或流鼻涕，你需要提高你的免疫系统。冥想很容易。一项研究调查了149名男性和女性，平均年龄为59岁。他们被分成三组，即51人参加冥想计划，47人参加跑步和骑自行车，其余的都没有做。
8周后，参与冥想的参与者经历了27次感冒或感冒的症状，经历过26次的运动的人，而没有做过任何事情的人经历了40次症状。运动和冥想的人也比不活动的人表现出更快的感冒或感冒恢复率。
6.帮助打瘾
冥想时应用的纪律态度可以帮助有瘾的人。一项研究报告说，多达19名酗酒者可以控制他们的饮酒欲望。
这表明冥想有助于成瘾者学会在满足鸦片的冲动时转移注意力。他们更加意识到如何最好地控制自己的情绪和行为。
7.降低血压
高血压可以使心脏更加努力地抽血。结果，心脏功能变得更糟，并且诸如动脉粥样硬化（心脏动脉变窄），心脏病发作和中风等心脏病的风险变得更大。
冥想可以减少心脏紧张，从而降低血压。当身体释放紧张时，协调心脏功能和血管张力的神经信号变得更加可控。
8.加强记忆力
随着年龄的增长，大脑功能会降低。结合歌唱和重复动作的冥想可以培养一个人的注意力。
共有12项研究表明，冥想可以增加老年人的注意力，记忆力和注意力。这种冥想的可能益处可以帮助控制压力，减少孤独感，并改善老年痴呆症患者的大脑功能。
