内容:
- 医疗视频: [vlog]5个方法克服镜头恐惧症(登灵岩山)
- 飞行时会引起什么恐惧？
- 应采取哪些措施来克服对登机的恐惧？
- 1.找到触发器
- 2.为自己提供有关peswat的各种知识
- 3.预见你的焦虑
- 4.区分焦虑和危险
- 5.认识到常识有时毫无意义
- 6.震惊时要平静下来
- 7.慢慢来
- 8.享受每一次航班
医疗视频: [vlog]5个方法克服镜头恐惧症(登灵岩山)
人们有各种各样的恐惧。有些人害怕蜘蛛，害怕高度，害怕狭窄的空间，甚至害怕上飞机。恐惧来自我们对某事的想法的概念。过度的恐惧会阻碍我们的生存。因此，必须克服恐惧。关键是要知道你有什么样的恐惧，是什么引发了过去的恐惧，并学会如何对抗它们。
上飞机时你有过恐惧吗？对飞行的恐惧是最常见的恐惧，几乎每个人在第一次飞行体验时都会感到恐惧，有些人甚至在每次上飞机时都会遇到它。每个人在飞行时都会遇到不同程度的恐惧，因此有些人在航空旅行期间通过饮酒和镇静剂来克服它。还有其他方法可以克服它们吗？
飞行时会引起什么恐惧？
有些人生活中有很多焦虑。在飞机上，有许多想法通过，例如担心飞机在旅途中遇到问题，害怕飞机坠落或其他事故。在某些情况下，还发现那些在没有障碍的情况下成功完成飞行时会感到遗憾和困惑的人。
你必须知道恐惧的类型，恐惧只会暂时出现，还是出现在整个飞行过程中。如果外观再次出现，您可能会遇到恐惧症。这种情况是一种焦虑症。恐惧症也可能是由触发引起的情绪反应。例如，当你对水的非理性恐惧时，这种恐惧可能是对一个人过去溺水经历的回应。恐惧飞行也可能是过去的恐惧症造成的。
应采取哪些措施来克服对登机的恐惧？
您可以通过以下方式服用镇静剂或酒精来克服这种恐惧：
1.找到触发器
如上所述，触发器是治愈恐惧的关键。您的目标是寻找某些触发器，这样您就可以控制自己的恐惧。因为，为了治愈一个不好的病症，你必须治愈病因。如果触发器是因为你害怕在一个漂浮在空中几个小时的小空间，你可以坐在窗户旁边或想象你心中的宽阔天空，直到你感到平静。
2.为自己提供有关peswat的各种知识
如果您确实经常担心，您应该以有关航班本身的事实形式查找信息。我们的大脑往往是自我意识，让我们害怕想象可能发生的各种可怕事件。但是，当你掌握了事实时，这些不好的想法会略微减少。它不能完全消失，但将它控制在最低限度比在充满焦虑的旅行中更好。
3.预见你的焦虑
我们可以尝试通过预期行动来管理恐惧。每个人都经常遇到这种情况。如果我们知道当您的担忧变为现实时需要做什么，我们会感觉更好。但是，您在飞行中遇到的焦虑并不总是准确的预测。通常我们担心的事情会消失，事实上它甚至比你的假设更好。
4.区分焦虑和危险
有时难以区分由恐惧或危险引起的反应，因为你的身体对两者的行为都是一样的。确保你的恐惧是焦虑的形式。你可以说服自己，焦虑并不意味着你处于危险之中。当焦虑消失时，这可以使你的恐惧变得更加真实。
5.认识到常识有时毫无意义
即使您处于安全状态，焦虑也可能成为欺骗您的伎俩，就像您处于危险之中一样。你的心也会说要避免让你焦虑的东西。如果你遵循这些感受，你只会加强这种焦虑。做一些与你的焦虑相反的事情也可以尝试。这可能会让你感到不舒服，但必须抵制焦虑。
6.震惊时要平静下来
你必须通过说服自己飞机的设计能够承受湍流来控制焦虑。如果这一切都很好，那么你也可以顺利通过。把它想象成一种震动，就像你驾驶一辆通过不平路面的汽车时所经历的那样。与湍流相比，你可以专注于其他事情。
7.慢慢来
如果你害怕高度，你不可能在第一天到达建筑物的最顶层。也许它可以做到，但也许你不愿意看到下面的风景。你可以慢慢地，逐渐地尝试，逐层攀爬，直到最后到达顶部。即使你害怕飞行，当你第一次踏上机场时，恐慌是否会出现？如果是，那么你可以每天去机场，只是访问，而不是飞行。也许这听起来很奇怪，这种疗法的功能是客观地看待这个地方不会让你感到沮丧。当你很高兴在那里时，你可以在登机时克服所有想法。
8.享受每一次航班
当您体验大型航班时，您可以确定所考虑的任何假设。一旦你有机会乘坐另一个航班，你就会更加平静。训练大脑对存在的触发器不那么敏感。
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