内容:
- 医疗视频: 如何培养孩子的情绪控制和社交能力（《聊吧》20170911）
- 什么是情商？
- 培养情商
- 1.了解你的感受
- 2.询问别人的意见
- 3.观察你的情绪和情绪的每一个变化
- 写日记或日记
- 5.在表演前思考
- 6.挖掘问题的根源
- 7.接受批评时反思
- 8.了解自己的身体
- 9.继续练习这个习惯
医疗视频: 如何培养孩子的情绪控制和社交能力（《聊吧》20170911）
为了在职业和个人生活中取得成功，仅靠智力是不够的。您还必须聪明地建立和管理与他人的积极关系。那肯定是从你自己开始的。你需要有一个积极的个性，这样你才能处理任何困难的情况。这就是你需要情商的原因。然而，训练情商不是你可以在一夜之间做的事情。你需要慢慢塑造它。但是，你不必担心因为磨练情商基本上很简单。只需遵循以下简单指南即可。
什么是情商？
在练习情商之前，首先应该了解通常所谓的情商 情商 或 情商 （EQ）。心理学和心理发展专家认为，情商是识别和管理你和他人所感受到的情绪的能力。
像算术，语言和工作技能一样，这种能力也需要磨练。了解他人的情绪并做出适当的反应是一种有用的能力，因此您可以与同事进行谈判和合作。此外，情绪敏感性在社交生活，家庭或与伴侣一起做爱时也非常有用。
培养情商
培养情商需要满足一些主要原则。请参阅9个提示，您可以查看以下内容。
1.了解你的感受
总是问问自己你的感受。当你遇到不愉快的事情，获得好消息，即使你感到无聊和不兴奋，也会很好。不要低估这个过程。了解自己的感受可以帮助您预测在面对特定情况时您将采取的行动。你也可以控制自己，防止你以后会后悔的行为。
例如，当你刚被老板训斥时。试着问问自己，你感觉到的主要是对自己感到失望，对其他团队成员感到愤怒，或者你感觉不到任何感受。从这里，您可以找到下一步，并确保此事件不会再次发生。
2.询问别人的意见
有时，您需要其他人的意见来了解自己。没问题，您可以尝试向最亲近的人询问他们对您的看法。例如，当你累了，你通常做什么或抱怨什么？这对你周围的人有什么影响？这将帮助您识别自己的行为模式，同时了解与您亲近的人的感受。
3.观察你的情绪和情绪的每一个变化
养成观察和感受情绪，情绪或行为模式的任何变化的习惯。你将不再体验它 心情荡秋千 其起源尚不清楚。这样，您就可以克服以前没有意识到的问题。例如，你在一个大惊小怪的状态下突然醒来。如果你习惯于观察生活中的感受和事件的动态，你可能会发现原因感到紧张，因为你必须出现在前面 主管 你今天下午。
写日记或日记
为了让您快速掌握各种管理情绪的技巧，请在日记或日记中记录您的所有活动和感受。这样，你就会更善于发现自己感受到的情绪，原因，以及如何处理这些情绪。这也适用于他人感受到的情绪。通过写下与其他人交往时的动态，你将训练自己找出其他人的感受，原因以及与这个人打交道的最佳方式。
5.在表演前思考
为了训练你的情商，不要急于做决定或做事。你需要时间考虑所有可能性。此外，您还可以看到您的行为对自己和他人的影响。 这种印象确实说起来容易做起来难，但诀窍在于学会倾听而不是说话。这样，在说或做某事之前，你会习惯于控制自己。
6.挖掘问题的根源
有时，培养情商最困难的挑战是理解他人。所以，你需要做的是磨练同理心。你可以通过提出以下四个重要问题来建立同理心：
- 他通过他的行为或言语传达了什么感觉？
- 他为什么这么想？
- 他可能会遇到或想到什么，但我不知道？
- 为什么我感觉不到他的感受？
通过了解其他人，您可以探索您和他人面临的问题的根源。因此，解决问题将更容易，更顺畅。
7.接受批评时反思
当你体验到被别人批评的不愉快事件时，练习情商也很重要。没有你的意识，批评是你自己发展所需要的。因此，你应该利用这个机会进行反思，而不是气馁或生气。即使你以一种不礼貌或尊重的方式受到批评，也要试着把注意力放在批评的内容上，而不是放在批评的方式上。问问自己，有什么可能会让别人以这种方式批评自己？试着暂时搁置你周围的伤害或羞耻，并思考批评是否属实。在那之后，还要考虑如何提高自己。
8.了解自己的身体
情绪智力与您的身体状况直接相关。这是因为你体内的每一个神经和细胞都会相互影响。如果你有压力，你可能会失去胃口或睡不着觉。或者让你因为紧张而感到恶心。学会理解自己的身体会帮助你了解自己对某些情况的感受和反应。
9.继续练习这个习惯
练习情商的最佳方法是继续练习上述步骤。培养情商的过程可以贯穿你的一生。然而，你越努力，结果将更好，并在日常生活中感受到，而不必等待多年。您也不需要费心去接受不便宜的治疗或自我发展研讨会。如果你确实相信管理情绪的能力可以提高生活质量，你只需要一个简单的关键，即继续鼓励自己培养情商。
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