内容:
- 医疗视频: Dave Feldman - 'The Dynamic Influence of a High Fat Diet on Cholesterol Variability'
- 1. Paleo和Keto饮食的原则有什么区别？
- 古饮食原则
- 酮饮食的原则
- 2. Paleo和Keto饮食是否调节了膳食部分？
- 3.哪个更容易理解？
- 4. Paleo和Keto饮食的好处有什么区别？
- 5.哪一个更安全？
医疗视频: Dave Feldman - 'The Dynamic Influence of a High Fat Diet on Cholesterol Variability'
许多类型的饮食如雨后春笋般涌现，现在正在发展，包括Paleo和Keto饮食。两者都有其优点和缺点。这两种饮食有什么区别？哪个更安全？古饮食还是酮饮食？在这里查看评论。
1. Paleo和Keto饮食的原则有什么区别？
古饮食原则
古代饮食，也被称为穴居人的饮食，其原则是古代人类可以获得的食物更健康。这意味着古饮食强调吃天然食物和减少通过特殊加工技术生产的加工食品。
古饮食中首选的食物是：
- 新鲜的牛肉和鱼
- 鸡蛋
- 天然坚果和种子
- 水果
- 蔬菜
- 未精制的油，如椰子油，橄榄油和鳄梨油
- 最低限度加工的甜味剂如生蜂蜜，椰子糖或未加工的甜叶菊
酮饮食的原则
酮饮食与古饮食有不同的原则。酮饮食强调高脂肪和低碳水化合物摄入量。这种饮食使得习惯使用糖作为能量的身体使用脂肪作为能量来改变，称为酮症。这些是饮食酮的标准：
- 脂肪消耗量为60-80％
- 蛋白质消耗量为20-30％
- 碳水化合物消耗量为5-10％
酮症基本上是体内正常的代谢过程。当体内糖含量很低时，身体会取代燃烧的脂肪作为能量。
嗯，这种饮食调节，使身体缺乏糖，最后燃烧脂肪减肥。脂肪燃烧，所以这种能量产生酮作为糖的能量替代品。以这种方式，重量下降。
2. Paleo和Keto饮食是否调节了膳食部分？
Paleo饮食并不强调减少某些类型的宏观营养素。如果所选食物包含在古代食物清单中，您可以根据需要摄入尽可能多的蛋白质，脂肪和碳水化合物。
同时，酮饮食更多地针对吃多少大量营养素。如原则上所讨论的，存在必须在一天内食用的碳水化合物，脂肪和蛋白质的百分比的条件。因此，您需要调整keto饮食中的食物部分，以便您可以准确地估计它。
3.哪个更容易理解？
选择酮症饮食需要认真的承诺。这种饮食也需要大量的饮食计划和生存意志。因为，这种饮食改变了大多数人的习惯。在这种饮食中发生的代谢变化也非常严重，人们会感到非常疲倦或头晕。你必须聪明地适应，你应该在卫生工作者的监督下做这种饮食。
对于Paleo来说，这是否容易取决于每个人。选择可能会或可能不会很复杂的食物清单。但是，当您习惯遵循饮食指南时，生活起来会更容易。
Paleo饮食也不需要计算营养素的部分或摄入量，例如酮饮食。重要的是你遵循推荐的食物清单和那些没有。
但是，如果你不控制食物的一部分，古饮食实际上可以增加体重。
4. Paleo和Keto饮食的好处有什么区别？
声称Keto饮食有助于迅速减轻体重并抑制食欲。因此，毫无疑问，想要减肥的人会遵循这种饮食习惯。
古饮食的目的与酮饮食有些不同。从日常健康页面报道，古饮食可以帮助降低血压，空腹血糖和血脂甘油三酯水平。您还可能会因含有大量糖分的加工食品而减肥。
5.哪一个更安全？
哪种饮食更适合你最终取决于每个人的目标和承诺。您可以在此处确定所需的食物设置。
其次，还要考虑你可以做什么类型的饮食。至少你可以逐步做到。不要选择在日常生活中不适用的饮食计划。秋天没用了。
引自Healthline，古饮食通常被认为比酮饮食更健康。酮饮食允许您更自由地选择食物类型，以便您获得的营养成分各不相同。这也鼓励了整体健康的生活方式。
选择食物的自由使得古代更容易维持，副作用较小。
虽然酮饮食不一定适合每个人。不能不小心人们可以直接去酮症饮食。酮症也更难维持，因为需要训练来实现酮症。这需要仔细规划，并不是每个人都能适应酮症。
