内容:
- 医疗视频: 医生告诉你：3表现为焦虑症，须与强迫症区别处理
- 什么是焦虑症？
- 如果您患有焦虑症，有哪些症状和特征？
- 如何预防焦虑症？
- 1.与周围环境交往
- 2.进行放松技巧
- 3.经常锻炼
- 4.充足的睡眠
- 5.减少酒精，尼古丁和咖啡因的消耗
- 6.训练你的大脑保持冷静
医疗视频: 医生告诉你：3表现为焦虑症，须与强迫症区别处理
每个人一定对自己的生活感到焦虑。为什么呢？通常，焦虑是身体对来自外部环境的威胁的反应。当我们感到受到危险的威胁时，大脑会向身体发出命令释放一种叫做肾上腺素的化合物。肾上腺素营造出一种警觉的感觉，让身体有力量做出反应 战斗 （攻击） 或者飞行 （润）. 但是，焦虑症不能算是普通的焦虑症，因为这是一种精神障碍。
什么是焦虑症？
焦虑症或 广泛性焦虑症 过度焦虑并持续发生，伴随着干扰日常活动和生产力的症状。所经历的焦虑与压力不成比例 这实际上是生活中经历过的。
如果您患有焦虑症，有哪些症状和特征？
根据印度尼西亚III“心理障碍分类指南”，如果出现以下情况，可以强制执行一名患有焦虑症的人：
- 患者表现出焦虑，几乎每天持续数周至数月，并且不仅在某些特殊情况下发生
- 症状包括：
- 焦虑（担心运气不好，注意力不集中）
- 运动紧张（不安，头痛，无法放松，颤抖）
- 无意识的神经系统过于活跃（出汗，心悸，胃痛，头痛，口干）
- 如果它发生在儿童身上，患者会倾向于过度兴奋。
如何预防焦虑症？
1.与周围环境交往
孤独和孤立是引发焦虑的脆弱条件。通过与最亲密的朋友或受信任的人进行面对面交流来预防此漏洞。花时间定期会面，分享投诉和担忧。
2.进行放松技巧
做放松技巧，如心灵冥想，肌肉放松和深呼吸，可以减少焦虑症状，增加放松和情绪平静。除此之外，不要忘记敬拜上帝，以获得安宁。
3.经常锻炼
运动是焦虑的自然缓解。每天做30分钟的有氧运动。涉及四肢，手和脚的节奏活动可以产生最佳效果。这种运动的例子是跑步，游泳或跳舞。
4.充足的睡眠
睡眠剥夺会加剧焦虑症状，因此可以提供七到九个小时的优质睡眠。
5.减少酒精，尼古丁和咖啡因的消耗
酒精和咖啡因会加剧焦虑。虽然我们发现香烟形式的尼古丁似乎具有平静的效果。事实上，尼古丁是一种强大的刺激物，可以增加焦虑水平。
6.训练你的大脑保持冷静
令人担忧和担忧的是我们能够处理的心理习惯，如果我们能够识别模式并了解它们的特征。积极思考和学习接受环境等策略可以显着减少焦虑。
在了解了意义，体征，症状和预防之后，让我们尽早认识到焦虑症的症状！如果您，您的朋友或家人出现类似症状，请随时联系健康专家。
“为了保持整体健康，心理健康起着重要作用。”
焦虑VS焦虑症：认识到差异
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