内容:
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- 被动攻击者的特征
- 改变积极的被动行为
- 1.找出你的行为的原因
- 2.了解模式
- 3.在表演前思考
- 4.学会接受不稳定的情绪
- 5.诚实地表达你的意图和感受
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被动攻击这个词可能对你的耳朵很奇怪，但这种行为模式通常每天都会发现。在你的生活中，你必须至少知道一个被动的侵略性人。它也可能证明你拥有这种倾向。被动攻击是某人表达失望或隐含愤怒的方式，也就是间接的。通常这种态度是由恐惧或不愿直接表达负面情绪所驱动的。
被动攻击性的特征通常是隐藏负面情绪，以便通过你的行为或言语无意识地揭示这些埋藏的情绪。或者你经常觉得别人无法理解并遵守你的意愿，但你不能生气。最后，你只会使这个人沉默，直到这个人意识到他做错了什么。你觉得你经常会遇到这种情况吗？阅读下面的解释，检查您是否是一个被动的攻击者以及如何改变这种行为。
被动攻击者的特征
即使有相当多的被动攻击性人，这种特性也不容易被识别。在大多数情况下，被动攻击性的人甚至不会意识到或可能否认他们有这种倾向。因此，要密切关注以下特征和积极被动行为的例子。如果你觉得提到的大多数迹象都与你的病情一致，那么你可能是一个被动的攻击者。
- 不高兴时闷闷不乐
- 怀有情感，这样可以避免冲突
- 不喜欢直截了当地说话
- 经常使用讽刺或讽刺
- 使用诸如“Whatever”，“Yes already”或“之类的单词结束参数或参数好的，好的！”
- 永远是消极和愤世嫉俗的
- 不自信
- 经常抱怨他没有被重视或总是被骗
- 在犯错时往往会责怪情况或其他人
- 衷心的，如果被告知或寻求帮助
- 如果你反对完成的工作，故意忘记，拖延或不完成工作
- 期待其他人可以理解您的想法和感受的内容
改变积极的被动行为
被动攻击是一种独立学习和发展的行为模式，而不是遗传上的遗传。所以，如果他们有强烈的动力，任何人都可以改变这种行为通常这种行为从孩提时起就很慢。如果孩子每次表现出负面情绪时都会受到威胁或惩罚，他就会学会怀有这些情绪并本能地避免战斗。然而，如果一个人从未学会公开表达他们的意见或感受，也会出现这种行为。这可能是因为缺乏与父母和照顾者的公开交流，或者因为孩子被教导愤怒是一种令人无法接受的情绪。为了控制这种倾向，这里有五个必须由被动攻击者掌握的主要关键。
1.找出你的行为的原因
通过了解导致您的侵略性被动行为的原因，您将意识到并接受这些特征不会使任何人受益。保持这些特征等同于周围人的问题。例如，你开始被动地表现得很积极，因为你的父母过去常常这样做。从那里，您了解到这些特征实际上会导致您的关系与父母之间的疏远。为了不重复同样的错误，你将更有动力去改变你现在的本性。
2.了解模式
每次触发时都必须出现积极的被动性。所以，真正了解你的行为模式。这可以定期写日记，这样你就可以用更客观的观点回顾某些事件。随着时间的推移，你会记住任何触发你的侵略性被动的东西。当负面情绪开始出现时，经验和知识将成为参考。如果你已经在你的言语或行动中感受到被动的侵略性迹象，那么就要强迫自己再次思考，然后才能为时已晚。
3.在表演前思考
诀窍是使用逻辑。例如，你感到不安，因为你的伴侣在接你之前先吃过饭。在你开始生气和沉默你的伴侣之前，先考虑一下。你邀请她吃饭了吗？或者你是否期望他已经知道你想要一起吃饭？请记住，如果您从未直接传达您想要的内容，那么其他人将永远无法满足您的愿望。
逻辑似乎很简单，但如果你情绪激动，通常很难清楚地思考。为了更容易，在行动之前创造自己的特殊口头禅练习思维习惯。例如，记住阅读你的想法不是别人的工作，但你必须自己表达。
4.学会接受不稳定的情绪
被动攻击的人发现很难处理悲伤，失望或愤怒等负面情绪。这就是为什么你不想直接显示它。所以，你必须学会理解消极情绪是自然的，既要感受也要表达。在这个世界上没有完美的人，所以任何人都可以体验到愤怒或悲伤。如果难以处理这些情绪，您可以将自己的心投入到您信任的朋友或寻求专业帮助，如辅导员和心理学家。
5.诚实地表达你的意图和感受
每当你感受到某种情绪时，习惯于诚实和开放。虽然开放风险会导致战斗或冲突，但至少在战斗时你可以相互沟通并更清楚地表达自己的意图。这样，解决问题变得比保持沉默并希望其他人可以根据您的期望改变更容易。此外，并非所有的战斗都是坏的，真的。
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